tag:blogger.com,1999:blog-35005771736837317672024-03-18T13:36:56.526-07:00Zdravě jíst"Buď změnou, kterou chceš vidět ve světě." M. Gándhíhappy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.comBlogger631125tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-46288021871648853112023-11-20T02:04:00.000-08:002023-11-20T02:04:57.936-08:00Veganské vánoce od A do Zet - nová vánoční kuchařka<h1 style="text-align: left;">Veganské vánoce bez stresu</h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS5gUtY_gtJnqRwpakHVU9_9pghEjhfJWHoLnoPxulNVHUjUs5PS7xRk-evRDEDBKDSBCOP3VDxivFQtCZG92lkWzswNtVfKHyJ86oAl_QglfTzeLPFq5k8cshcT7u5eG8wzkJjp5i-HhLT96BwlJ_OYe7LL-ETusNv7QvZKEcvDNJXkRLtEi86hAQ/s1080/rozhovor1%20(37).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS5gUtY_gtJnqRwpakHVU9_9pghEjhfJWHoLnoPxulNVHUjUs5PS7xRk-evRDEDBKDSBCOP3VDxivFQtCZG92lkWzswNtVfKHyJ86oAl_QglfTzeLPFq5k8cshcT7u5eG8wzkJjp5i-HhLT96BwlJ_OYe7LL-ETusNv7QvZKEcvDNJXkRLtEi86hAQ/s320/rozhovor1%20(37).png" width="320" /></a></div><br /></div><p>Krásný den, vánoce se blíží a tak mám pro vás dárek - vánoční kuchařku Veganské Vánoce od A do Zet - konečně v tištěné podobě!</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPCep9yo-L_bSI0yKqSbkx9txm11MSsLW-GTpT_wyHeK3RDPTxFViO-_l4d8q2N7vUOfSFrHHu2Q2wW0ynQEyo9oJMj6Yoe6vkuMgQKW67NJRhHeIWRYv8gH5GP99qIzSi_FJ6t600qlJfSNjYeWLkxTLDoaIAgIxNSGLctI1HWCPhU6HqtIpJ9MPA/s2048/366040754_309685182005612_2894271460833702815_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPCep9yo-L_bSI0yKqSbkx9txm11MSsLW-GTpT_wyHeK3RDPTxFViO-_l4d8q2N7vUOfSFrHHu2Q2wW0ynQEyo9oJMj6Yoe6vkuMgQKW67NJRhHeIWRYv8gH5GP99qIzSi_FJ6t600qlJfSNjYeWLkxTLDoaIAgIxNSGLctI1HWCPhU6HqtIpJ9MPA/s320/366040754_309685182005612_2894271460833702815_n.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSaXSKTrk39BjbN8R8z-sesqwzmN3ZV3xRgZsPScm4XT01h53gHhPigd7HVsnpUj36qpH4L9gaqBh8t74462W-9BgXeq5GgUJ6esokVtpPbZW8Pw7j5D7nXUjCVIipdApxxrWo89kZAzmTT8ieOgN-SDcN8J-ZEGmYyN1tw3Z1YflJtoG4GulqNmC/s2048/368750234_1086745279405806_2259967077980300479_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjSaXSKTrk39BjbN8R8z-sesqwzmN3ZV3xRgZsPScm4XT01h53gHhPigd7HVsnpUj36qpH4L9gaqBh8t74462W-9BgXeq5GgUJ6esokVtpPbZW8Pw7j5D7nXUjCVIipdApxxrWo89kZAzmTT8ieOgN-SDcN8J-ZEGmYyN1tw3Z1YflJtoG4GulqNmC/s320/368750234_1086745279405806_2259967077980300479_n.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXVUSv6WHER-_7n09MXZEO-qEq9xQSfwwR9OjsweIV5pXCX34X_aRpx0BDnB-BYJO7_ROexmOL6xuouJ3Sj_uc6swksVW4VdbGpsQ-LHEOgVutuoCf7_uX_vUZqNsBQVBr_8assWkd3rnmxIV_p-MtkDtvET8uTTNvloL-CAnV_ThLLSqzJj7Pd3yZ/s2048/369924331_309571728683222_3524328292246815671_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXVUSv6WHER-_7n09MXZEO-qEq9xQSfwwR9OjsweIV5pXCX34X_aRpx0BDnB-BYJO7_ROexmOL6xuouJ3Sj_uc6swksVW4VdbGpsQ-LHEOgVutuoCf7_uX_vUZqNsBQVBr_8assWkd3rnmxIV_p-MtkDtvET8uTTNvloL-CAnV_ThLLSqzJj7Pd3yZ/s320/369924331_309571728683222_3524328292246815671_n.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMNRGkA07vHBid_-B35910eEb9KqFE1AKrDYxSihI3QcwEvsuHRhfsMroXi2pCm4PliHu6BV8D49fNgUuoJoV-n8Xtv1YBl0YuG6l3YtLO08mFR2n-l6h5drSFxMaaq-RJ7QTdzU1cJUnqCbKO6hNO1e6O4ajNiKcTs5NXolEra4y1fUm80niHW1hc/s2048/370262289_1069020597453762_2645382182839490282_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMNRGkA07vHBid_-B35910eEb9KqFE1AKrDYxSihI3QcwEvsuHRhfsMroXi2pCm4PliHu6BV8D49fNgUuoJoV-n8Xtv1YBl0YuG6l3YtLO08mFR2n-l6h5drSFxMaaq-RJ7QTdzU1cJUnqCbKO6hNO1e6O4ajNiKcTs5NXolEra4y1fUm80niHW1hc/s320/370262289_1069020597453762_2645382182839490282_n.jpg" width="240" /></a></div><br /><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Od první adventní neděle až po sváteční novoroční oběd</h2><div>Vždy před Vánoci se na nás hrnou recepty ze všech stran. Jenže které vyzkoušet? A budou opravdu fungovat? Stačí nahradit máslo rostlinným tukem a vejce Hraškou nebo se mi těsto na linecké rozsype? </div><div>A co dát dětem k Mikuláši? Jak na vánočku? A co vařit na Štědrý den? A co teprve Silvestr a občerstvení?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-pmvtF-2n6yg/YX58ZhVr5EI/AAAAAAAAhRI/q4KakEEtWO0VrnkOTZaQReEr3kH3LrQLQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2269.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-pmvtF-2n6yg/YX58ZhVr5EI/AAAAAAAAhRI/q4KakEEtWO0VrnkOTZaQReEr3kH3LrQLQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2269.JPG" width="320" /></a></div><span><a name='more'></a></span><div><br /></div><div>Je toho hodně, že? A proto je tu můj e-book. Provede vás adventem od začátku až po novoroční oběd. Všechny recepty jsou mnohokrát vyzkoušené a vyladěné do detailů. Už žádné zkoušení. Žádné stresy z nepovedeného. Klid a jistota v předvánočním shonu. Nezní to krásně?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZYHVTDFc0HU/YX58NKgWBtI/AAAAAAAAhRE/z5NQ-QVfgXYdVg5seH6DsQk7qnVQaNwfgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2233.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZYHVTDFc0HU/YX58NKgWBtI/AAAAAAAAhRE/z5NQ-QVfgXYdVg5seH6DsQk7qnVQaNwfgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2233.JPG" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div>Kuchařka obsahuje letos nově přes 50 receptů. Najdete v něm recept na perníčky, staročeský vrkoč, tipy na mikulášské balíčky, recepty na cukroví pečené i nepečené, štědrou snídani i s božskou hořkou čokoládou, polévky, štědrý oběd i opulentní večeři s mnoha variacemi, silvestrovské občerstvení, netradičně tradiční novoroční oběd se sladkou tečkou a nově i bezlepkové cukroví a slané pochoutky pro změnu chutí mezi vším tím sladkým pečením jako například vánoční aspik, stromeček z listového těsta, pivní "sůloví" či nakládané tofu. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkHLHS1Bj-NN422OsuKjrMpDoWeaKWfN1kUjzxaOaaOtF1DY7hegj8SS6LkaGlg9pOuEN7ohxXYGhgfuTDDm9i3iEUG_9CSc1tFuaP5z5BWkKnwfZeKGwMmFiVKQJO-9SunvajRa2o3qj9AjWWPSGXlrvAdv1FtCiIPlU8fieGe_wLaakUcaj6w/s6000/IMG_2416%20(1).jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkHLHS1Bj-NN422OsuKjrMpDoWeaKWfN1kUjzxaOaaOtF1DY7hegj8SS6LkaGlg9pOuEN7ohxXYGhgfuTDDm9i3iEUG_9CSc1tFuaP5z5BWkKnwfZeKGwMmFiVKQJO-9SunvajRa2o3qj9AjWWPSGXlrvAdv1FtCiIPlU8fieGe_wLaakUcaj6w/s320/IMG_2416%20(1).jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjji5dMbTqyYwlXVnCQvkCb4a5LMkBZMDXb3tjDVeeDpYdMhvc02SJxjoQla5H5ciKrlQUFu-JCvQ6BsUirhhe-PvVzUFyeaQDB8xE2r2B63yB20sJJ3F2SIqCRLAgUj3VnWGVF6Q-bSVXAcpGZBSjE_BgBUtCrdwS7IAkeb4U1KxIADp1bM86k8Q/s6000/IMG_2590.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6000" data-original-width="4000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjji5dMbTqyYwlXVnCQvkCb4a5LMkBZMDXb3tjDVeeDpYdMhvc02SJxjoQla5H5ciKrlQUFu-JCvQ6BsUirhhe-PvVzUFyeaQDB8xE2r2B63yB20sJJ3F2SIqCRLAgUj3VnWGVF6Q-bSVXAcpGZBSjE_BgBUtCrdwS7IAkeb4U1KxIADp1bM86k8Q/s320/IMG_2590.JPG" width="213" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZIWtJLGrH-ugtu5J6psB9YdVZSs7devd3j5ulwruyYbMG8J7s8C1sQkOz_bVHVSL4SMQG8JOX-lO2fG_xkRJHqNVJHqQa2aUfip4zJcfmPGb7odBLGBy3Cz0AMyo_mKDAlcqa35_HrotCu2AYeGrEjst5CyT_dD8zpBpuLq7HZlk2A0tm3BxEGg/s6000/IMG_2595.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZIWtJLGrH-ugtu5J6psB9YdVZSs7devd3j5ulwruyYbMG8J7s8C1sQkOz_bVHVSL4SMQG8JOX-lO2fG_xkRJHqNVJHqQa2aUfip4zJcfmPGb7odBLGBy3Cz0AMyo_mKDAlcqa35_HrotCu2AYeGrEjst5CyT_dD8zpBpuLq7HZlk2A0tm3BxEGg/s320/IMG_2595.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3NKVHtrpy4750bGEIYV_L6Ab17Nb7MntgkD6YFc2_7YUG7vjXgHAFdyteuGqaywaIkraHVWCDUeNmD-9wPUKMq8HUgqX5JgUPD_Vfx3PjN5riPPnv2Djb0ELDx9kpa_Cra9Viy9IMcuHkT2f9ay_Mb3CbXXy6blr0r-I5HNvAfJk5vqFF8aHKcA/s6000/IMG_2599.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6000" data-original-width="4000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3NKVHtrpy4750bGEIYV_L6Ab17Nb7MntgkD6YFc2_7YUG7vjXgHAFdyteuGqaywaIkraHVWCDUeNmD-9wPUKMq8HUgqX5JgUPD_Vfx3PjN5riPPnv2Djb0ELDx9kpa_Cra9Viy9IMcuHkT2f9ay_Mb3CbXXy6blr0r-I5HNvAfJk5vqFF8aHKcA/s320/IMG_2599.JPG" width="213" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPqauAuIxz4MEtGf8INeje3XjGmI7svLxByG-zCiHtXzk8TnkupLFqfapWn7cTZ61hEsoLUrcQNHctqkHgWKcmJJXe_1SxDzm3klKMrg4koh8oHyfRL8an_Ztmm-m-j3rvbNROZq6birKkgVJQ3Ue0i5nKHjC0Ru3xgOLfkNHtCU3ZZnKpVtFsmQ/s6000/IMG_2710.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6000" data-original-width="4000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPqauAuIxz4MEtGf8INeje3XjGmI7svLxByG-zCiHtXzk8TnkupLFqfapWn7cTZ61hEsoLUrcQNHctqkHgWKcmJJXe_1SxDzm3klKMrg4koh8oHyfRL8an_Ztmm-m-j3rvbNROZq6birKkgVJQ3Ue0i5nKHjC0Ru3xgOLfkNHtCU3ZZnKpVtFsmQ/s320/IMG_2710.JPG" width="213" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCYdDE57AS1rfjIpi_qEl88s7vkQw1_27MpA4LLJ06C_XwaqlpmEV0S8ISTs8T0djoh7E_v3bhiIZE6sGUqBwHBrXTlL6KL8EzTUly7VfEy0Rp12sNWvE-V8erYLZVtsHBWXAmRO_MZqh0vGC-bbfRC5tckAOpz-6kSIBw4yFdjpnjxzADgNFXSA/s6000/IMG_3044.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCYdDE57AS1rfjIpi_qEl88s7vkQw1_27MpA4LLJ06C_XwaqlpmEV0S8ISTs8T0djoh7E_v3bhiIZE6sGUqBwHBrXTlL6KL8EzTUly7VfEy0Rp12sNWvE-V8erYLZVtsHBWXAmRO_MZqh0vGC-bbfRC5tckAOpz-6kSIBw4yFdjpnjxzADgNFXSA/s320/IMG_3044.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUFkr6aR2QOQmPM4cj-ipD4iTCWoMVln_t8BPg_9zxZdQEwTyEejAGC03WJYII4i4mdvw9bfevrG1NTYms_6DSC44mP9_wLtJ6GQPgT_BYo6ZnC5Hf1ElzRjk64vTEowCO9aJ4b3EthyUkHsMKEPI_cSrrXfMcyaB9celsPuBU1TRTe08LE2YUUw/s6000/IMG_3059.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="6000" data-original-width="4000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUFkr6aR2QOQmPM4cj-ipD4iTCWoMVln_t8BPg_9zxZdQEwTyEejAGC03WJYII4i4mdvw9bfevrG1NTYms_6DSC44mP9_wLtJ6GQPgT_BYo6ZnC5Hf1ElzRjk64vTEowCO9aJ4b3EthyUkHsMKEPI_cSrrXfMcyaB9celsPuBU1TRTe08LE2YUUw/s320/IMG_3059.JPG" width="213" /></a></div><br /><div><br /></div><div><br /></div><h1 style="text-align: center;">Cena kuchařky je 300<b> Kč</b>. </h1><div style="text-align: center;">(E-book za 250 Kč.)</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Zakoupit si jej můžete přes email: <b>zdrave-jist@seznam.cz. </b></div><div style="text-align: center;"><b><br /></b></div><div style="text-align: center;"><b>Kuchařku zasílám přes Zásilkovnu (plus 79 Kč).</b></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Díky za pochopení. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-pt6NaH-cjgs/YYBRazjvRRI/AAAAAAAAhWk/4z934oNtpUkPrl075LsNIlN4dkkzG-_7ACLcBGAsYHQ/s1410/4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="930" data-original-width="1410" height="211" src="https://1.bp.blogspot.com/-pt6NaH-cjgs/YYBRazjvRRI/AAAAAAAAhWk/4z934oNtpUkPrl075LsNIlN4dkkzG-_7ACLcBGAsYHQ/s320/4.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">Za podporu a koupi moc děkuji, podpoříte mě tak v další tvorbě :-).</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">A na závěr malá ochutnávka... :-)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-J34duMu9yFA/YX574FL7LmI/AAAAAAAAhQ8/hOlWUz7Z1QcV0WX-Ya67bNs11rly_aBEACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2394.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-J34duMu9yFA/YX574FL7LmI/AAAAAAAAhQ8/hOlWUz7Z1QcV0WX-Ya67bNs11rly_aBEACLcBGAsYHQ/s320/IMG_2394.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-w8xE1j7xDcE/YYBRmGJckgI/AAAAAAAAhWw/YY0MFV5ibZ8pHMnkZGRKFHircGmXUmy6gCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2288.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-w8xE1j7xDcE/YYBRmGJckgI/AAAAAAAAhWw/YY0MFV5ibZ8pHMnkZGRKFHircGmXUmy6gCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2288.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-vbpfK_Mwzbs/YYBRmL_xhXI/AAAAAAAAhWs/j4YZhnovQNw_QjCsSUWH_b0qqHntjgCrgCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2366.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-vbpfK_Mwzbs/YYBRmL_xhXI/AAAAAAAAhWs/j4YZhnovQNw_QjCsSUWH_b0qqHntjgCrgCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2366.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-h6Htn2AFuSc/YYBRlx8bNEI/AAAAAAAAhWo/g-HDwDSIilM9__BLRMiW58V43DJGiFxOQCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2450.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-h6Htn2AFuSc/YYBRlx8bNEI/AAAAAAAAhWo/g-HDwDSIilM9__BLRMiW58V43DJGiFxOQCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2450.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XuYY7XgCefg/YYBRoQ5UpeI/AAAAAAAAhW4/Bg2FYi9wxpc5Z-rlROwrJ8Ddvj5TncgPACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2540%2B%25281%2529.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-XuYY7XgCefg/YYBRoQ5UpeI/AAAAAAAAhW4/Bg2FYi9wxpc5Z-rlROwrJ8Ddvj5TncgPACLcBGAsYHQ/s320/IMG_2540%2B%25281%2529.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><p><br /></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-14895768798928705632023-08-06T09:34:00.003-07:002023-08-06T09:34:43.606-07:00Celerová pomazánka<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vhodné pro:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegan</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegetarian</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Intolerance laktózy</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Bez vajec</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Bez mléka</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b><br /></b></div><h1 style="clear: both; text-align: left;"><b>Celerová pomazánka</b></h1><div>Patříte mezi milovníky nebo odpůrce celeru? Ať tak či onak, určitě vyzkoušejte tuto lahodnou pomazánku, kterou si zamilujete (ano i vy, kteří celeru neholdujete) :-)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OE6KlgVH6In7do-rzanM5aG8HpHiCMMLnkFmMxHO92FduqgdD5yWvSqHuxOLIUcl-QexAyLty-vhBYKOIbgtS0-sZlSJmnTKpzz_AqQjH2LkYHfv_Ba-SfUpIMCgdjgoy8X_rfU8nTR_gEBphKytJb-_iVtAI63alCPuXAqsLPtYDoakVX5ruRPs/s1080/celerovapom1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2OE6KlgVH6In7do-rzanM5aG8HpHiCMMLnkFmMxHO92FduqgdD5yWvSqHuxOLIUcl-QexAyLty-vhBYKOIbgtS0-sZlSJmnTKpzz_AqQjH2LkYHfv_Ba-SfUpIMCgdjgoy8X_rfU8nTR_gEBphKytJb-_iVtAI63alCPuXAqsLPtYDoakVX5ruRPs/s320/celerovapom1.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PrYD6iDKzrbhtXMu0J8lJQmAx72C5I3gu1r2jpOuaHFGPEqwFg4D7742lbB4IdevwheD4oSz19C4HVaFXLqUW-ilfMTCpN3wMQjYVWG2OFxG8fEWgM-rSmqSJQKj1-Cnt5yNCnIs-o6gb-qG1BuGpRfLuOf2cZJN9jE_BeFf33i2X6h_uMvGXtzf/s1080/rizoto2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PrYD6iDKzrbhtXMu0J8lJQmAx72C5I3gu1r2jpOuaHFGPEqwFg4D7742lbB4IdevwheD4oSz19C4HVaFXLqUW-ilfMTCpN3wMQjYVWG2OFxG8fEWgM-rSmqSJQKj1-Cnt5yNCnIs-o6gb-qG1BuGpRfLuOf2cZJN9jE_BeFf33i2X6h_uMvGXtzf/s320/rizoto2.png" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TuN0cmw3PRdsV6nEkmqN0III1neAfboUahUw1OmHLHBtVkqTi4LMkUm1oT6-ErEwDQjdcSdWJA3JT4BWjLZCLMZT774Pu3mIeBDkoT1HYQ0BQg-xjePIiw6M7s-B6ORH0x5jPv0KVWnMtqA4yFlx74PEEUkXBppsGATvFTAkrY6ppAgoL9MGEtMC/s1080/afty2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TuN0cmw3PRdsV6nEkmqN0III1neAfboUahUw1OmHLHBtVkqTi4LMkUm1oT6-ErEwDQjdcSdWJA3JT4BWjLZCLMZT774Pu3mIeBDkoT1HYQ0BQg-xjePIiw6M7s-B6ORH0x5jPv0KVWnMtqA4yFlx74PEEUkXBppsGATvFTAkrY6ppAgoL9MGEtMC/s320/afty2.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-38830275249712287282023-06-08T05:43:00.002-07:002023-06-08T05:43:21.387-07:00Cirkadiánní rytmus dne<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTp_6ITRpD81jU6nBUJigdHOy5jnRlD3AATV_rZtO2m0LbHl0KctoJ0euLNbDC74R3WbiPpytpJilJKKNFthbL_E8uf8Cgz7XfGFNOBX7aROnfHd5ba7G7iQQ9BZMdNei9kPEqZcbdLJRxH7J8AIYo53aEQY91YtWDRSoXW42VS6mmD8v87V7umQ/s1080/vedelijsteze%20(6).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTp_6ITRpD81jU6nBUJigdHOy5jnRlD3AATV_rZtO2m0LbHl0KctoJ0euLNbDC74R3WbiPpytpJilJKKNFthbL_E8uf8Cgz7XfGFNOBX7aROnfHd5ba7G7iQQ9BZMdNei9kPEqZcbdLJRxH7J8AIYo53aEQY91YtWDRSoXW42VS6mmD8v87V7umQ/w640-h640/vedelijsteze%20(6).png" width="640" /></a></div><br /> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-42289957853221697262023-06-08T05:42:00.000-07:002023-06-08T05:42:00.892-07:006 tipů jak vypít více vody<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">6 tipů, jak dostat do děla více tekutin. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Nezapomínejme v létě více pít. Optimální je zhruba 4 dcl na 10 kg váhy. S pohybovou aktivitou, tělesnou teplotou a horkými dny se množství zvyšuje. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlYlzNznjj6RJ0m_AG6EHXNAEWFMHh53PA-sMpD5Je61xwZ6x0Lft5TfW-0uAHrgy2jngMK4rrFTfrH9KdJIQj2L23B13QtFRSXqeuKFLAbudD8NzqCZAYeiIbN3G0MYp0BCy7QtUCUg2zpuTNcZCLIFliHpV5aMlPmg0QBlv_a7mSLDy7l9CRQ/s1080/pitnyrezim.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivlYlzNznjj6RJ0m_AG6EHXNAEWFMHh53PA-sMpD5Je61xwZ6x0Lft5TfW-0uAHrgy2jngMK4rrFTfrH9KdJIQj2L23B13QtFRSXqeuKFLAbudD8NzqCZAYeiIbN3G0MYp0BCy7QtUCUg2zpuTNcZCLIFliHpV5aMlPmg0QBlv_a7mSLDy7l9CRQ/w400-h400/pitnyrezim.png" width="400" /></a></div><br /> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-55316309654852381152023-04-03T03:00:00.000-07:002023-04-03T03:13:04.841-07:00Veganský mazanecVhodné pro:<br />
<div>
<b>Vegan</b></div>
<div>
<b>Vegetarian</b></div>
<div>
<b>Intolerance laktózy</b></div><div><b>Bez vajec</b></div><div><b>Bez mléka</b></div><div><b>ABKM</b></div>
<div>
<br /></div>
<h1 style="text-align: left;">Velikonoční mazanec na českém stole nesmí chybět</h1><div>Klasickou velikonoční pochoutkou, která nechybí ve většině domácností je mazanec. Receptů na veganský mazanec je spousta, ale žádný z nich mě neoslovil natolik, abych se do něj pustila. </div><div>Žádný ve mně nezanechal pocit, že půjde o nadýchaný a chuťově dokonalý recept a proto jsem se rozhodla, že použiji recept na vánočku, který mám již roky ozkoušený. Jde o zveganizovaný recept na vánočku od Romana Vaňka.</div><div><br /></div><div>Veganská verze je naprosto dokonalá a už nemám potřebu péct jinou vánočku či mazanec než tento. Nešetřete na kvalitě surovin! </div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJCHTId50EjHKrWysFS3_wwyybu4-iIPWVTZenlhNUdxjvjXZvBnXGLGXECZ_CDECOqZRd-9pX7a9G24hiAMJfb7QKRKbgiAYINxZDfQfZEsgNbeS78Wqz-PhaYXEZZejujbVfMEg_Q4Lb8TSsp54LIYjSW0LVYiiEk7md_PyJutsuSMgqCVjnrg/s1080/6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJCHTId50EjHKrWysFS3_wwyybu4-iIPWVTZenlhNUdxjvjXZvBnXGLGXECZ_CDECOqZRd-9pX7a9G24hiAMJfb7QKRKbgiAYINxZDfQfZEsgNbeS78Wqz-PhaYXEZZejujbVfMEg_Q4Lb8TSsp54LIYjSW0LVYiiEk7md_PyJutsuSMgqCVjnrg/s320/6.png" width="320" /></a></div>
</div><div><h3 style="text-align: left;">Suroviny</h3>
<a name='more'></a></div>
<div>
230 g hladké mouky</div>
<div>
100 g polohrubé mouky</div>
<div>
1 kostka čerstvého droždí</div>
<div>
130 ml vlažného rostlinného mléka (já použila mandlové)</div>
<div>
70 g vanilkového cukru (používám domácí ze třtinového cukru a mleté vanilky)</div>
<div>
70 g rostlinného oleje</div>
<div>
4 g soli</div>
<div>
citronová kůra z 1 citronu</div>
<div>
gel z 1 lžíce rozmixovaného lněného semínka a 2 lžic vody / 1 lžíce vanilkové hrašky a 3 lžíce vody</div>
<div>
35 g rozinek (namočených v rumu :-) )</div>
<div>
35 g mandlí<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3></div><div>
Do mísy nasypte hladkou a polohrubou mouku. Uprostřed udělejte důlek, do kterého nadrobte droždí. Droždí zalijte 2/3 mléka. </div><div>Droždí s mlékem a troškou mouky promíchejte až vám vznikne hustší těsto, asi jako na lívance. Omládek zasypte troškou hladké mouky a nechte 30 minut kynout.<br /><br /></div><div>
Po 30 minutách přidejte cukr, zbytek mléka, olej, sůl, citronovou kůru, gel ze lněného semínka a zpracujte těsto. V robotu to bude trvat zhruba 10 minut. Nakonec zapracujte rozinky a část mandlí. Těsto přikryjte utěrkou a nechte dalších 30 minut odpočinout.<br /><br /></div><div>
Poté z těsta vytvarujte mazanec, případně přidejte trošku mouky, aby se Vám s těstem dobře pracovalo. Hotový mazanec přesuňte na plech vyložený pečícím papírem a nechte zhruba hodinu kynout. Poté mazanec nařízněte do kříže, potřete vodou smíchanou s kapkou oleje a posypte plátky mandlí. <br />
<br />
Pečte při <b>160 °C</b> zhruba <b>40 - 50 minut. </b><br />
<br />
Doporučuji upéct rovnou dva mazance, protože jeden je zaručeně málo :-).<br />
<br />
Veselé Velikonoce!<br />
<br />
Posnídejte (nejen) na Velikonoční pondělí. Doporučuji potřít máslem z kešu a dobrou domácí jahodovou marmeládou a k tomu si připravit obilnou kávu s mandlovým mlékem. Mňaaaam :-)<br />
<br />
Pozn. Já jsem použila celozrnnou mouku a tudíž jsem musela přidat i více mandlového mléka, protože celozrnné těsto pohltí více tekutiny. Na toto množství jsem dala 200 ml mléka. Mazanec z celozrnné mouky je nadýchaný a výtečný :-). Doporučuji :-)<br />
<br />
Mazanec mě nadchnul. Chuťově je výtečný. S těstem se dobře pracuje. Aby měl mazanec křupavou kůrčičku, tak jsem jej asi tak 15 minut před dopečením postříkala olejem v rozprašovači. Jinak myslím si, že tato verze bude výtečná i na vánočku :-).<br />
<br />
12 hodin po zveřejnění receptu a už tu mám první fotku od Lucky M., která mazanec vyzkoušela. A dbala na mé rady a upekla hned dva mazance! Nádherné, že?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Cs9hNQ7CybQ/VR-cFufTC9I/AAAAAAAADUU/IMEV1KkinoI/s1600/11098215_774927065937450_2918160966090747350_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://4.bp.blogspot.com/-Cs9hNQ7CybQ/VR-cFufTC9I/AAAAAAAADUU/IMEV1KkinoI/s1600/11098215_774927065937450_2918160966090747350_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-79500486108166427102023-03-13T03:55:00.002-07:002023-03-13T03:55:12.347-07:00Prošívaná deka<p> Vhodné pro:</p><p><b>Vegan </b></p><p><b>Vegetarian</b></p><p><b>Intolerance laktózy</b></p><p><b>Bez vajec</b></p><p><b>Bez mléka</b></p><p><b><br /></b></p><h1 style="text-align: left;"><b>Prošívaná deka jako vzpomínka na dětství</b></h1><div>Kdo by neznal prošívanou deku, trošku retro moučník, který se těšil velké oblibě na konci devadesátých let a na počátku nového milenia. Dnes je trochu v zapomnění a na výsluní se vyhřívají spíše světovější moučníky typu cheesecake, RAW dorty a podobné. Je to ale velká škoda. Prošívaná deka totiž vypadá báječně a chutná ještě lépe. A tuto rostlinnou verzi si zamilujete. Korpus krásně nadýchyný a u tofu tvarohu, když jej dobře ochutíte ani nepoznáte, že jde o veganskou verzi. Vyzkoušejte a dejte mi vědět, jak vás tento zveganizovaný moučník oslovil. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkmbNL4jo5afZMpg1pBQ_AYCt6KNf5T72Y_6bKDb8l5FH0l-pwdYQM-gkvItTRz_EcLdhhQNMn5tSUyu2CfhxTQGkc17zwnRaKz8mVJ664FKaTN2fAU8nssVIsuXtw_EYoseyz4Bvi-KqCPKzjgbATyyH9CTVOBmbmzPya7Wvsg66UzgMFfnjEwQ/s1080/23IG%20(32).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkmbNL4jo5afZMpg1pBQ_AYCt6KNf5T72Y_6bKDb8l5FH0l-pwdYQM-gkvItTRz_EcLdhhQNMn5tSUyu2CfhxTQGkc17zwnRaKz8mVJ664FKaTN2fAU8nssVIsuXtw_EYoseyz4Bvi-KqCPKzjgbATyyH9CTVOBmbmzPya7Wvsg66UzgMFfnjEwQ/s320/23IG%20(32).png" width="320" /></a></div><h3 style="text-align: left;">Suroviny<span><a name='more'></a></span></h3><h4 style="text-align: left;">Korpus</h4><p>300 g mouky (kombinuji 200 g celozrnné a 100 g pologrubé)</p><p>200 g třtinového cukru</p><p>60 g kakaa</p><p>1 prášek do pečiva</p><p>1 lžička jedlé sody</p><p>120 ml oleje</p><p>1 lžíce vanilkové Hrašky</p><p>400 ml rostlinného mléka</p><p>2 lžičky jablečného octa</p><h4 style="text-align: left;">"Tvaroh"</h4><p>2 bílá tofu</p><p>1 vanilkový pudingový prášek</p><p>2 lžíce vanilkové Hrašky</p><p>citronová šťáva z 1 citronu</p><p>cukr dle chuti</p><p>rostlinné mléko k naředění </p><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><div>Troubu předehřejte na <b>180 °C</b>.</div><div><br /></div><div>Suroviny na korpus vyšlehejte ve šlehači. Jen pozor jablečný ocet až na úplný závěr. Nalijte na plech vyložený pečícím papírem. </div><div><br /></div><div>Na tvaroh si rozmixujte tofu, puding, Hrašku, citronovou šťávu a cukr. Mléka dejte tolik, aby směs měla zhruba lívancovou konzistenci. Musí téct, ale nesmí být moc řídká.</div><div><br /></div><div>Směs přelijte do cukrářského pytlíku a udělejte na korpus mřížku.</div><div><br /></div><div>Pečte zhruba <b>30 minut.</b> To, zda je buchta již hotová poznáte podle špejlového testu (zapíchněte do korpusu, po vytažení musí být zcela suchá).</div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-3595771934298681452023-02-13T03:58:00.002-08:002023-02-13T03:58:35.412-08:00Maková bábovka bez vajec<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vhodné pro:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegan</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegetarian</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Intolerance laktózy</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Bez vajec</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><h1 style="clear: both; text-align: left;">Nadýchaná maková bábovka bez vajec</h1><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNv_6G5H0n8KsTDHcTzOvusxLXG7HmxEVCV-jGuof-_jaxlisJNoCwoumvl6MM5oGUncaozu6vWAmmuCW8UudikrMZhaLEGyptiCqWgV91AkaXVlZ5a6xn0OXY7poSB0J2Vp_9aKUjCnn0yS20Ajd7W-4jiL5_rh5N9GgyvdrwRDxjclqFyOUnw/s1080/23IG%20(23).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvNv_6G5H0n8KsTDHcTzOvusxLXG7HmxEVCV-jGuof-_jaxlisJNoCwoumvl6MM5oGUncaozu6vWAmmuCW8UudikrMZhaLEGyptiCqWgV91AkaXVlZ5a6xn0OXY7poSB0J2Vp_9aKUjCnn0yS20Ajd7W-4jiL5_rh5N9GgyvdrwRDxjclqFyOUnw/s320/23IG%20(23).png" width="320" /></a></div><h3 style="text-align: left;">Suroviny<span><a name='more'></a></span></h3><div>Sypké suroviny:</div><div>1 hrnek mletého máku</div><div>1/2 hrnku třtinového cukru</div><div>2 lžičky vanilkové Hrašky</div><div>2 a 1/2 hrnku mouky (mix špaldové celozrnné a polohrubé)</div><div>1 prášek do pečiva</div><div>1/2 lžičky mleté vanilky</div><div><br /></div><div>Tekuté suroviny:</div><div>1/3 hrnku oleje</div><div>1/2 hrnku vody</div><div>1 hrnek rostlinného mléka</div><div>šťáva z 1/2 citronu</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><div>Sypké suroviny promíchejte v míse. Následně postupně přidávejte tekuté suroviny a vymíchejte v hladké těsto.</div><div>Pečte ve vymazané a hrubou moukou vysypané bábovkové formě, v předehřáté troubě při 180 °C zhruba 50 minut.</div><div><br /></div><div>Dobrou chuť</div><div><br /></div><div>Vaše Lenča </div> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-73571196883870595742023-01-22T02:05:00.001-08:002023-02-13T03:58:57.528-08:00Ovesné košíčky<p>Vhodné pro:</p><b>Vegan<br />Vegetarian<br />Intolerance laktózy<br />Bez sóji<br />ABKM<br />Bez cukru</b><h2 style="text-align: left;">Zdravá svačinka nejen pro děti</h2><p>Krásný večer, dnes mám pro vás recept na výborné ovesné košíčky, které jsou skvělou svačinkou pro děti (ale i pro dospělé). Když použijete domácí marmeládu s malým množstvím cukru a vysokoprocentní čokoládu, bude svačinka i zdravá :-) Vyzkoušíte?</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuc_gAII19HTNO7kilCeVEHEbDt2nJGOdTHkQ7RjmnuQTO9e_7YOfTjRqb7brME06WWpT-8xuuKqe5FQBH0pe2Nnrmk9f7Dv6KdABfrdalRpaod7rQR7lpctRD3ggdzYdsC2SKDebAIXzqeU4tcOFhmRl7cDNcyUWpstRg3DDfsmmH9DwGMa6Fwg/s1080/23IG%20(10).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuc_gAII19HTNO7kilCeVEHEbDt2nJGOdTHkQ7RjmnuQTO9e_7YOfTjRqb7brME06WWpT-8xuuKqe5FQBH0pe2Nnrmk9f7Dv6KdABfrdalRpaod7rQR7lpctRD3ggdzYdsC2SKDebAIXzqeU4tcOFhmRl7cDNcyUWpstRg3DDfsmmH9DwGMa6Fwg/s320/23IG%20(10).png" width="320" /></a></div><br /><h3 style="text-align: left;"> Suroviny</h3><div>1 hrnek ovesných vloček</div><div>1 rozmačkaný banán</div><div>1/2 hrnku arašídového másla (neslazeného)</div><div>domácí marmeláda</div><div>100 g hořké čokolády</div><div>1 lžíce kokosového tuku</div><div>kokos na ozdobení</div><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><div>Z vloček, banánu a másla vypracuj těsto, které rozděl do košíčků. Vždy udělej prsty důlek. </div><div>Do každého důlku dej lžičku domácí marmelády. Zapeč v rozehřáté troubě při <b>180 °C</b>. Trvá to asi <b>15 minut</b>.</div><div>Po upečení nechej vychladnout, poté ozdob čokoládovou polevou a posyp kokosem.</div><div>Hotovo. </div><div>Je to rychlé a tak moc dobroučké.</div><div>Vyzkoušíš? </div><div>Napiš mi do komentáře, jak ti chutnalo. Líbí se ti recept? Sdílej jej se svými kamarády. </div><div><br /></div><div>Díky </div><div>Lenča</div><p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-4982647677007966652023-01-20T02:05:00.003-08:002023-01-20T02:05:35.716-08:00Perníčkové tiramisu<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vhodné pro:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegan</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegetarian</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Intolerance laktózy</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>ABKM</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h1 style="text-align: left;">Perníčkové tiramisu, odlehčená vzpomínka na Vánoce</h1>Perníčkové tiramisu, kde využijete zbylé perníčky. Chutné, rychlé, výtečné. Kromě sladkých perníčků v nich není žádný další přidaný cukr a díky kokosové zakysance je nádherně chuťově vyvážené.<br /><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dQciB1WmDhClldK7-PVXs-OdeyYTyoHobcT-5E5YizSbsE85p7oiRAkG4Y2TzfR9kHZ6BpLZVJHFKlRFOBbQs4B2Uw9XPm7-jiLL3_grbN542NXNZdcsEWV3GoLcP5Y24Or1RZ67rJWlT4vIYf9k1w-gPW8q9cJQemf_35LRMbuRBP0QnAWcBA/s1080/23IG%20(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2dQciB1WmDhClldK7-PVXs-OdeyYTyoHobcT-5E5YizSbsE85p7oiRAkG4Y2TzfR9kHZ6BpLZVJHFKlRFOBbQs4B2Uw9XPm7-jiLL3_grbN542NXNZdcsEWV3GoLcP5Y24Or1RZ67rJWlT4vIYf9k1w-gPW8q9cJQemf_35LRMbuRBP0QnAWcBA/s320/23IG%20(1).png" width="320" /></a></div><br /><p></p><h3 style="text-align: left;">Suroviny (2 porce)</h3><span><a name='more'></a></span><div>4 perníčky,</div>50 g mouky z ovesných vloček,<br />180 g kokosové zakysanky Planton,<br />špetku mleté vanilky,<br />1 espresso, kdo chce tak kapičku amaretta nebo rumu,<br />kakao.<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><p></p><p>V misce smíchejte kokozakysanku s moukou a vanilkou.<br />Perníčky máčejte v kávě (s alkoholem) a vrstvěte do misky, nebojte se perníčky nalámat na kousky. Poslední vrstva by měla být smetanová.<br />Hojně zaprašte kakaem a nechte v lednici vychladit.<br /><br />Je to famózní dobrůtka pro všechny milovníky perníčků a kávy. Mňam.<br /><br />Uložte si recept, vyzkoušejte a napište do komentáře, jak vám chutnalo.<br /><br />Vaše Lenča<br /><br /><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/pernickovetiramisu/">#pernickovetiramisu</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/zdravydezert/">#zdravydezert</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/zdravejist/">#zdravejist</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/nepecenydezert/">#nepecenydezert</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/tiramisu/">#tiramisu</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/foodporn/">#foodporn</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/easy/">#easy</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/followme/">#followme</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/dieta/">#dieta</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/predsevzeti/">#predsevzeti</a></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglfZsBScKTMfazI-jMoBfi4i4bPZvxD4RBvISuRKVbptOIGjQl2QmAqphgDCWy3J755w1UDJLvxPGID7_CZg25smUDqLcwhtaGUmB9oBvGw04J5RUV6wlYXeH-B-UuaYUUcFR5fF5I46N-JxL_ulP8Q5xRIW7DQ6-cCcBa6OgIx2KsPi236jl9Q/s1080/23IG%20(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglfZsBScKTMfazI-jMoBfi4i4bPZvxD4RBvISuRKVbptOIGjQl2QmAqphgDCWy3J755w1UDJLvxPGID7_CZg25smUDqLcwhtaGUmB9oBvGw04J5RUV6wlYXeH-B-UuaYUUcFR5fF5I46N-JxL_ulP8Q5xRIW7DQ6-cCcBa6OgIx2KsPi236jl9Q/s320/23IG%20(1).png" width="320" /></a></div><br /> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-82963375458611798232023-01-13T02:35:00.001-08:002023-01-13T02:35:00.219-08:00Nejen o zdravém dětském spánku s MUDr. Magdou Danielovou<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWvkdlKcY88CFZ65Ks7p5rRYjU71sN0-ilSx3F4a6xX-h-ySbD49CQOGHqy9sNbBhoevFJqiAUEbEJkMtr2NoLhFHwjRokzKoYy3odeHdbAU7Y8xCVchmbkrNRIg7e2E7dS4W92HjP4IjG-mkDhJ4NUtQnWYUmY81abySyGCjSUka9LeS9y3PnCg/s1080/rozhovor1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWvkdlKcY88CFZ65Ks7p5rRYjU71sN0-ilSx3F4a6xX-h-ySbD49CQOGHqy9sNbBhoevFJqiAUEbEJkMtr2NoLhFHwjRokzKoYy3odeHdbAU7Y8xCVchmbkrNRIg7e2E7dS4W92HjP4IjG-mkDhJ4NUtQnWYUmY81abySyGCjSUka9LeS9y3PnCg/s320/rozhovor1.png" width="320" /></a></div><br /><h2 style="text-align: left;">Ahoj Magdi, děkuji za možnost vést s tebou rozhovor. Vybrala jsem si tě i proto, že mě velice baví, kam jsi jako studovaná lékařka došla a čemu se aktuálně věnuješ. Mohla by ses sama pár větami představit?</h2><br />Leni, děkuju za rozhovor. <br /><br />Jsem rodinná spánková poradkyně. Pomáhám rodinám rodinám řešit spánek dětí, ale i dospělých. <br /><br />Pracuju tak, abych našla spouštěče a zdroje nepohody a společně s klienty je ladíme.<br /> <br /> <br /><h2 style="text-align: left;">Co tě vedlo k tomu, že jsi odbočila z cesty klasického lékařství a přešla spíš na tu alternativnější stranu? Měla jsi toto směřování odjakživa? Nebo to přišlo až v průběhu/po studiu? </h2> Po narození syna před 7 lety jsem se více začala zajímat o dětský spánek. <br /><br />Spojila jsem své neurologické znalosti s novými. Poznala jsem dětské emoce a jejich fungování, jak ovlivní trauma naše prožívání. Hledala jsem cesty, jak spánek zlepšit. A díky tomu jsem obohatila svoji práci o znalost bachových esencí, tkáňových solí a dalších metod. <br /><br />Celostní řešení mě zajímalo vždy, už proto jsem si vybrala fakultu s podobným zaměřením, ale praxe mě semlela. :) <br /><br />Po arestaci a RD už nejsem ve zdravotnickém systému, ale pracuju tak, aby mi to dávalo smysl. <br /><br /> <br /><h2 style="text-align: left;">Magdi, vím, že se jako rodina stravujete rostlinně a navíc bezlepkově. Jak například vypadá váš den na talíři? </h2> <br /> Poslední dobou divoce, s dvěma dětmi a prací a životem na vsi je to složitější. Řeším menší dostupnost některých potravin. <br /><br />Bezlepkově jím jen já, ale u dětí jsem lepek zavedla co nejpozději. <br /><br />Na talíři máme hodně rýže, brambor, quinoy. Dopoledne ovoce, večer spíše zeleninu. Teplé společné jídlo máme večer – sytá polévka, s řasou, bramborová kaše s pečeným tofu/seitanem, rizoto s houbami, cizrnou a zeleninou, posypáváme lahůdkovým droždím nebo zapékaná zelenina. <br /><br /> <br /><br />Do stravy zařazuju Vincentku a kvalitní proteiny, ze kterých ráda dělám palačinky, bezlepkové a veganské. Top je u mě plaintanová mouka, nejčastěji používám rýžovou.<br /> <br /> <br /><br />Máme ráda kvalitní jogurty, například mandlové nebo kokosové. <br /><br />Hodně sleduju složení, aby jídlo neobsahovalo přidané cukry, barviva, škroby. Bohužel hodně veganských zpracovaných potravin je náhražkových. <br /><br /><h2 style="text-align: left;">Zabýváš se mimo jiné tkáňovými solemi. K čemu slouží a jsou veganské?</h2> Tkáňové soli jsou sloučeniny minerálů, které tělo potřebuje. Jsou vyrobené na různých nosičích pro lepší dostupnost a dostávají se přímo do buněk. <br /><br />Na českém trhu jsou 3 značky solí: DHU má jako nosič laktosu a magnesium stearát, Biominerál je veganský s isomaltem a firma Adler má hlavně laktosu, ale lze sehnat nově i isomalt. <br /><br />Ten mohou užívat vegané i diabetici.<br /> <br /> Výhodou solí je, že se jimi nelze předávkovat a buňky si vytáhnou to, co přesně potřebují. Základní soli si lidé mohou dávkovat sami (železo, vápník…), někdy je však kontaktovat praktika této metody aby nastavil vhodné kombinace a dávkování. Hlavně pokud jde o chronické zdravotní potíže.<br /> Tím, že vyrovnáme minerály v buňkách, zlepšíme hodně potíží. <br /><br />Nedostatek minerálů ještě dříve, než se projeví v krvi umíme poznat z obličeje, Tuto techniku vyvinul Dr. Schussler a já s ní mám velmi dobré zkušenosti i ve spolupráci s lékaři. Například kruhy pod očima prozradí mnohé a mají různé příčiny. <br /><br /><br /><h2 style="text-align: left;">Dá se pomocí tkáňových solí předcházet potížím u veganů? Například nízká hladina železa, vápníku? </h2><br />Ano, pomocí solí můžeme zvýšit hladinu železa, podpořit krvetvorbu, podpořit metabolismus vápníku, mineralizaci kostí a zubů. <br /><br />Také umí pomoci při ekzémech, zvýšit sportovní výkon a snížit bolesti svalů.<br /> Ráda je používám u dětí, často se tím vyhneme používání léků. Například železo ve formě soli Ferrum Phosphoricum nepůsobí zácpu ani bolesti bříška. <br /><br /> <br /><h2 style="text-align: left;">Kromě tkáňových solí mícháš i Bachovy esence na míru. I zde mě zajímá, k čemu slouží a zda jsou esence veganské?</h2> <br /> Esence jsou výtažky z květů některých rostlin, jsou poté macerované a konzervované v brandy. Jsou tedy vždy veganské. <br /> Moc ráda je používám, společně s rozhovorem umí u lidé harmonizovat emoce. Po používání esencí často najdeme nové vhledy a cesty, lidé popisuji rozjasnění myšlenek, zmírnění zátěže, únavy...Míchají se vždy podle projevů, podle toho, jak se cítíme a prožíváme svět.<br /> <br /><div style="text-align: left;">Neexistuje tedy bachovka např. na spánek, ale například bílý kaštan umí zklidnit myšlenky, oliva pomůže při únavě, rock rose sníží úzkost a případné noční děsy apod.</div> <br /><h2 style="text-align: left;">Hodně veganů špatně nese postoj společnosti ke zvířatům a u některých to vede až k úzkostným stavům. Dokázaly by Bachovy esence nějak v tomto pomoci? </h2>Ano Leni, esence na úzkosti míchám často, trpí jimi i malé děti. Úzkost máme nejčastěji, pokud nějakou situaci nemůžeme změnit. Pak bachovky můžou pomoci ulevit duši.<br /> <br /> Taky pomáhají při strachu, traumatu, pocitu zamrznutí, odosobnění. Někteří klienti je užívají i současně s antidepresivy.<br /> <br /><h2 style="text-align: left;">Napadá tě něco dalšího, s čím by mohly Bachovky pomoci? Ať už u veganů či u stravování? </h2>U stravování umí pomoci nastavit hranice, tak aby se člověk nepřejídal. <br /><br />Umí pomoci se sebepřijetím. <br /><br />Pracují s únavou i aktivitou, umí pomoci se zastavit lidem, kteří v klidu neposedí. <br /><br /><br /><h2 style="text-align: left;">Posledním oborem, o který se zajímáš je spánek, zejména ten dětský. Když bychom vyloučili patologické jevy, dá se kvalita spánku ovlivnit stravou? Dala bys nám případně pár tipů? </h2>Určitě a ráda :) <br /><br />Z těch známějších je to nadbytek cukru, který přináší často neklid a nespavost.<br /> Nedostatek kvalitních omega tuků může oslabit nervové obaly a způsobit neklid a vyšší citlivost.<br /> <br />Alergie jako ABKM ale i histaminová intolerance často spánek zhorší. S HIT úspěšně pracuju i pomocí solí. U ABKM je vhodné pokud maminky doplní minerály a živiny jinak, než z mléčných výrobků. Často neví jak, je to pro ně nové.<br /> <br />A nakonec nedostatek minerálů. Pokud dětem chybí železo, jsou často neklidné, dráždivé a přitom unavené, špatně se jim usíná. Při nedostatku křemíku vídám vyšší citlivost i reakci na úplněk. <br /><br /><h2 style="text-align: left;">Co se jinam nevešlo, co tě napadá k jakémukoliv tématu dodat? </h2>Co bych ráda zdůraznila? Na dětský spánek mají významný vliv jejich potlačené emoce, potlačený pláč, zážitky z raného dětství. Jsem moc ráda, že se tato témata více otevírají. <br /><br />Já nejčastěji narážím na náročný porod a následné oddělení maminka od ženy jako spouštěč neklidného spánku a později prohloubené separační úzkosti. <br /><br />O emocích, traumatu, ale i rozmanitostech dětského spánku mluvím ve webináři: https://lenkadanielova.cz/webinar-spanek/ <br /><br />a diváci mě najdou ve FB skupině Děti a spánek, kde se mohou zdarma zeptat na základní rady.<p></p><p><br /></p><h2 style="text-align: left;">Magdi, moc děkuji za rozhovor.</h2>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-65540005832018226572023-01-12T06:59:00.000-08:002023-01-12T06:59:00.207-08:00Kyselina listová<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6aRvMnDWkgVSHHQ3P2C8wTIfJVavXqX49eNg7U7DfE28nyvlUOzq-y15Xnf3LPYo6Q00RA9762MzsyG0PUVKdNcrhCVpkUo4Pr6CiUNLaCwOBQQSGPT6Q6oJ_jkRvRWBiWNQ4-h0HyVRsDjazthxVn6gNBsmFkLOvvh7GaqeLHVJXhiUOyc4hyQ/s1080/23IG%20(7).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6aRvMnDWkgVSHHQ3P2C8wTIfJVavXqX49eNg7U7DfE28nyvlUOzq-y15Xnf3LPYo6Q00RA9762MzsyG0PUVKdNcrhCVpkUo4Pr6CiUNLaCwOBQQSGPT6Q6oJ_jkRvRWBiWNQ4-h0HyVRsDjazthxVn6gNBsmFkLOvvh7GaqeLHVJXhiUOyc4hyQ/s320/23IG%20(7).png" width="320" /></a></div><br /><h2 style="text-align: left;">O kyselině listové</h2><div>Kyselina listová je syntetický vitamín B9, které si naše tělo přeměňuje na aktivní folát (tzv. metylfolát).<br /><br /><div style="text-align: left;">Kyselina listová je důležitá pro</div><ul style="text-align: left;"><li>Tvorbu červených krvinek</li><li> Zdravý srdce a celé cévní soustavy</li><li> Správný vývoj plodů a jako prevence vývojových vad</li><li> Jako prevence předčasného šedivění a padání vlasů</li><li> Zlepšuje účinek antidepresiv</li><li> Zdravé pohlavní orgány (zlepšuje erekci, sperma i vajíčka jsou kvalitnější)</li></ul><br />Kyselina listová působí synergicky společně s vitamínem B12 a zajímavé je, že nadbytek jednoho vitamínu může maskovat nedostatek druhého. A dostatečný příjem obou vzájemně zesiluje působení druhého.<br /><br />Kyselinou listovou se nepředávkujete, tělo nadbytek vyloučí, ale dlouhodobé užívání vyššího množství kyseliny listové (nad 1000 mg) může vést k nechutenství, hořké pachuti v ústech, průjmu.<br /> <br /><h2 style="text-align: left;">Kdo je ohrožen nedostatkem kyseliny listové?</h2>Nedostatkem jsou ohrožené nejen těhotné ženy, ale také lidé s onemocněním střev (Crohnova choroba, celiakie), lidi s lupénkou, lidé na hemodialýze, alkoholici, lidé s onemocněním jater. B9 může chybět i lidem s určitými léky jako například hormonální antikoncepcí, kortikosteroidy, léky od bolesti, léky proti křečím aj. <br /><br /><h2 style="text-align: left;">Příznaky nedostatku kyseliny listové</h2>Příznaky nedostatku vitamínu B9 jsou podobné příznakům nedostatku vitamínu B12. Patří sem neschopnost otěhotnět, nechutenství, zvýšená únava, špatné trávení, nesoustředěnost, afty, necitlivé končetiny, zhoršená imunita, padání vlasů aj. <br /><br /><h2 style="text-align: left;">Jak doplnit kyselinu listovou?</h2><h3 style="text-align: left;">Stravou </h3><div>droždí, tmavě zelená listová zelenina, fazole, obiloviny, brokolice. Vstřebatelnost z potravy je okolo 50 %. <br /><br />1 kostka droždí sice teoreticky pokryje denní dávku kyseliny listové, ale pozor!!! Tepelnou úpravou ztrácíme až 90 % obsaženého vitamínu, proto je dobré se zamyslet, zda není bezpečnější v době se zvýšenou potřebou sáhnout po doplňování skrze výživové doplňky (při onemocnění střev, v těhotenství, při lupénce, v zimě, kdy nemáme dostatek čerstvé zeleniny aj.)<br /><br /><h3 style="text-align: left;">Výživovými doplňky </h3></div><div>nejkvalitnější kyselinu listovou najdete v aktivní formě v podobě metylfolátu (ideálně quatrefolic). Na tom, zda zvolíte tablety, kapsle či tekutou variantu tolik nezáleží. Vyhýbejte se produktům obsahující neaktivní folát. 40 % populace má genovou mutaci díky které není schopno jejich tělo přeměnit kyselinu listovou na biologicky využitelnou folátovou verzi. Já osobně nakupuji už roky u GAEA, kde mám jistotu rostlinného původu. <br /><br />Dozvěděli jste se něco nového? Máte dostatečný příjem kyseliny listové v zimě? Nezapomeňte si příspěvek uložit a případně označte do komentáře někoho, komu by se informace mohly hodit. <br /><br />Vaše Lenča<br />
<p style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p> </o:p></span></p>
<p style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></p></div></div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-19242111641703605932022-12-19T02:35:00.002-08:002022-12-19T02:35:22.880-08:00Dárkové poukazy Začni se mnou Zdravě jístKrásné pondělí, dopravci už povětšinou negarantují dopravu do Vánoc, ale stále můžete svoje blízké obdarovat poukazy. <div><br /></div><div>A což takhle poukaz na lepší život? Nezní to skvěle? <br /><br /></div><div><br /></div><div>Víte o někom (nebo třeba vy sami), kdo dlouhodobě chce změnit životní styl k lepšímu, ale po pár dnech to vzdát? <br /><br /></div><div><br /></div><div>Což takhle to tentokrát zkusit se mnou? Nejen, že vám vypracuji výživový plán na míru, ale hlavně v tom budu s vámi. Nenechám vás to vzdát a dotáhneme to až do konce!<br /><br /></div><div><br /></div><div>Vybírat můžete ze tří variant:<br /><b>30 denní výživový program za 2000 Kč, 90 denní za 4500 Kč a 180 denní za 6500 Kč</b>. <br /><br /></div><div>Při půlročním programu to vychází na 36 Kč na den, což je hodnota jedné ořechové tyčinky na svačinu. <br /><br /></div><div>Jdete do toho se mnou?</div><div><br /></div><div>Napište mi na email zdrave-jist@seznam.cz, už teď se těším na naši spolupráci <3</div><div><br /></div><div>Vaše Lenča</div><div><br /></div><div>P. S. A stále můžete zakoupit nadupaný <b>vánoční ebook</b>, který je v prodeji za <b>269 Kč</b> :-). Více info <a href="http://zdravejist.blogspot.com/2021/11/veganske-vanoce-od-do-zet-novy-vanocni.html" target="_blank">ZDE</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAy53Wdn1SPOeW7Og-6PUi1x_VIBXTXT6gKo89qY3D9QEcBnR6lk0PheArU69VRlFyNg6aX3GuQnfKP79t5MKOKsPU4EfR_ssAe5BiKUHvzvPAj21T9pI1jNjdiAMa2HaHLpXlullfas9y4FVz_hOA03N5IvsQLE0JUGbPFn3lodLLz-sEXbV6Q/s2000/1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="2000" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAy53Wdn1SPOeW7Og-6PUi1x_VIBXTXT6gKo89qY3D9QEcBnR6lk0PheArU69VRlFyNg6aX3GuQnfKP79t5MKOKsPU4EfR_ssAe5BiKUHvzvPAj21T9pI1jNjdiAMa2HaHLpXlullfas9y4FVz_hOA03N5IvsQLE0JUGbPFn3lodLLz-sEXbV6Q/s320/1.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir72p47vNWFSiiED1TqvkabydKBWT7Yub8SJ9zOlgDV4kvf0TBVARCwAgb5wpTS4XvHBFIDiyolqfPatsm5DJbr6C2O175AJRsxu5AmqpyxaPXUmqPD5TSe_UTu6h2jLxsbUR1zwRryFCH2fSPkNvQbKWUI4eXTfSAlTmlfbzT97FHvNe-xWo98A/s2000/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="2000" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir72p47vNWFSiiED1TqvkabydKBWT7Yub8SJ9zOlgDV4kvf0TBVARCwAgb5wpTS4XvHBFIDiyolqfPatsm5DJbr6C2O175AJRsxu5AmqpyxaPXUmqPD5TSe_UTu6h2jLxsbUR1zwRryFCH2fSPkNvQbKWUI4eXTfSAlTmlfbzT97FHvNe-xWo98A/s320/2.png" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6wJwFjr8wa4kuDYgT1BJhpe1yQUp6oqe5B3HKJMHOyltzDMCP7n1K_J12oz-xDdxSN5rRhphTHksKSq_wQfes9T-tReqDArDlYsWAh_z1G40CNRiL0hvWZbpgJBUJp7M3S-QCTt_hEv4FpDNIJY84Ib6f2CyDRlzQrDmWuLY0tspwW9KQU_yrsw/s2000/3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="857" data-original-width="2000" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6wJwFjr8wa4kuDYgT1BJhpe1yQUp6oqe5B3HKJMHOyltzDMCP7n1K_J12oz-xDdxSN5rRhphTHksKSq_wQfes9T-tReqDArDlYsWAh_z1G40CNRiL0hvWZbpgJBUJp7M3S-QCTt_hEv4FpDNIJY84Ib6f2CyDRlzQrDmWuLY0tspwW9KQU_yrsw/s320/3.png" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-21273783047488230552022-12-04T03:14:00.000-08:002022-12-04T03:14:00.208-08:00Mokka cukroví<p>Vhodné pro:</p><p><b>Vegan</b></p><p><b>Vegetarian</b></p><p><b>Intolerance laktózy</b></p><p><b>Bez vajec</b></p><p><b>Bez mléka</b></p><p><b>ABKM</b></p><h1 style="text-align: left;">Mocca cukroví aneb pusťte kávu k vánočnímu pečení</h1><div>Mocca cukroví patří od dětství k mému oblíbenému a to i přesto, že jinak krémovým druhům neholduji. U tohoto ale dělám výjimku. A až ochutnáte, určitě pochopíte proč. :-)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2-rcE9wI_G1I0So4wBunGzhJGZHuIK5kqYVl7m2NiFdNYwDSdMIEDrv5gVbl4qkjdtAAqetTlRlpHRjBsVy2fYSc5j0yVIm28Yivcz9Q6wvTz9JEutgC0ADsxPqlWtuGpv0gAdkCPcslPJ1-rV780RI-T5jLyMxKHiIR6bYoGP6K9Qt2dRrUZlA/s6000/IMG_2709.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2-rcE9wI_G1I0So4wBunGzhJGZHuIK5kqYVl7m2NiFdNYwDSdMIEDrv5gVbl4qkjdtAAqetTlRlpHRjBsVy2fYSc5j0yVIm28Yivcz9Q6wvTz9JEutgC0ADsxPqlWtuGpv0gAdkCPcslPJ1-rV780RI-T5jLyMxKHiIR6bYoGP6K9Qt2dRrUZlA/s320/IMG_2709.JPG" width="320" /></a></div><h3 style="text-align: left;">Suroviny</h3><p>320 g hladké špaldové mouky<span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>200 g rostlinného tuku typu Alsan</p><p>1 lžíce vanilkové Hrašky</p><p>110 g mletého třtinového cukru</p><p>1 lžička spařené kávy (čerstvý "lógr")</p><p>krém:</p><p>Alsan, vanilkový puding, mletý cukr, silné espresso</p><p>poleva: mletý cukr, káva</p><p>čokoláda na ozdobu</p><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><div>Z mouky, tuku, cukru, Hrašky a kávy vypracujte hladké, nelepivé těsto, které nechejte ideálně přes noc rozležet. Poté rozválejte na pomoučněném vále a vykrajujte stejné tvary, upečte v předehřáté troubě při 170 °C zhruba 10 minut.</div><div>Po upečení a vychladnutí plňte krémem a ozdobte kávovou polevou. Já ještě dozdobujiji čokoládovou polevou.</div><div>Dobrou chuť!</div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-16702063669687768022022-12-03T03:59:00.001-08:002022-12-03T03:59:00.190-08:00Tučňáci aneb veganské "sádlovky"<p>Vhodné pro:</p><p><b>Vegan</b></p><p><b>Vegetarian</b></p><p><b>Intolerance laktózy</b></p><p><b>ABKM</b></p><p><b>Bez vajec</b></p><p><b>Bez mléka</b></p><h1 style="text-align: left;"><b>Sádlovky, křehké cukroví v rostlinném kabátku</b></h1><div>Krásný den, znáte cukroví "sádlovky"? U nás nejvíce chutná naší Barušce, která se na ně vždy těší. Veganská alternativa z kokosového tuku je výtečná, křehká a v kombinaci s kyselou marmeládou dokonalá. Vyzkoušíte?<br /><br />Moji tvorbu podpoříte nákupem mého vánočního ebooku Veganské Vánoce od A do Zet. Stačí si o něj napsat a za 269 Kč je Váš.... <br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieuOdRBtTQjPCBX-v9wJnAWAfcy5i5mEtILAUh8MzvznC8SLxCuv5AM7nKLdHna8cmYecBVigG9In2AhX6H6GJ2KxRXBMjQR6DFtDpmNaTC5984tLnYbraxgd_k1N05v6wMY6q4Z1sBvxtH-lGSxYsJbxkB3_Hd5_YkfingUDiX3-pOTFIOV8nWw/s6000/IMG_2699.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieuOdRBtTQjPCBX-v9wJnAWAfcy5i5mEtILAUh8MzvznC8SLxCuv5AM7nKLdHna8cmYecBVigG9In2AhX6H6GJ2KxRXBMjQR6DFtDpmNaTC5984tLnYbraxgd_k1N05v6wMY6q4Z1sBvxtH-lGSxYsJbxkB3_Hd5_YkfingUDiX3-pOTFIOV8nWw/s320/IMG_2699.JPG" width="320" /></a></div><br /><h3 style="text-align: left;">Suroviny<span><a name='more'></a></span></h3><div>140 g 100% tuku (kokosový)</div><div>100 g mletého třtinového cukru</div><div>150 g hladké špaldové mouky (případně více)</div><div>70 g mletých vlašských ořechů</div><div>1 lžička skořice</div><div>2 - 3 lžíce kakaa</div><div><br /></div><div>marmeláda a sekané mandle na ozdobu</div><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><p>Z mouky, tuku, cukru, ořechů, skořice a kakaa vypracujte těsto, které nechejte 30 minut odpočinout v chladu. </p><p>Poté z těsta tvarujte kuličky, do kterých koncem vařečky udělejte důlek. Pečte na pečícím papírem vyloženém plechu v předehřáté troubě při 170 °C zhruba 10 minut. </p><p>Po upečení nechejte vychladnout. Do dolíku dejte lžičkou kyselejší marmeládu a posypejte sekanými mandlemi. Skladujte v chladu. </p><p>Dobrou chuť!</p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-5650958189003924612022-12-02T07:16:00.004-08:002022-12-02T07:16:00.205-08:00Vegan měkoučké žitné perníčky<h1 style="text-align: left;">Měkoučké žitné perníčky nejen na Vánoce</h1>Vhodné pro:<br />
<b>Vegetarian</b><br />
<b>Vegan</b><br />
<b>Intolerance laktózy</b><div><b>Bez mléka</b></div><div><b>Bez vajec</b></div><div><br /></div><h2 style="text-align: left;">Nejměkčí perníčky všech dob</h2><div>Tento recept jsem objevila zcela náhodou - ochutnala jsem perníčky u jedné známé - a byla jsem ohromena! Výborné, chuťově dokonalé a měkounké perníčky, které by mě ani nenapadly, že jsou zdravější. </div><div>Recept jsem si upravila do veganské verze a peču je okolo 8 let. A to i na školkové slavnosti jako je svatý Martin či Mikuláš a věřte, že děti jsou ti nejtvrdší kritici, co se týče jídla. </div><div>Podle mého názoru se jedná o nejlepší perníčky, jaké jsem kdy jedla a to věřte, že jsem jich zkoušela už několik desítek druhů ;)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dOZTUTkFDog/YXZX84nI-XI/AAAAAAAAgyk/3V13dbMQgAQa3e-qesZmoLvt6JPJL1jzwCLcBGAsYHQ/s2048/IMG_2545.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-dOZTUTkFDog/YXZX84nI-XI/AAAAAAAAgyk/3V13dbMQgAQa3e-qesZmoLvt6JPJL1jzwCLcBGAsYHQ/s320/IMG_2545.JPG" width="320" /></a></div>
<a name='more'></a><h3 style="text-align: left;">Suroviny </h3></div><div>(zhruba 2 plechy perníčků)<br />
800 g žitné celozrnné mouky (doporučuji Bioharmonie)<br />
4 lžíce vanilkové Hrašky (plus 8 lžic vody, udělat kašičku a vmíchat)<br />
8 lžic javorového sirupu (nebo jiného oblíbeného sirupu, např. rýžového, čekankového)<br />
240 g třtinového cukru (můžete nahradit panellou, je důležité zachovat kombinaci tekutého a sypkého sladidla)<br />
240 g rostlinného tuku (Bio Alsan, kokosový olej)<br />
1 lžíce perníkového koření (osobně mám nejraději od Žanety ze <a href="https://eshop.sladkavanilka.cz/koreni-c34/pernikove-koreni-40-g-i642/" target="_blank">Sladké vanilky</a>, která směsi míchá sama a jsou krásně vánočně vyladěné ;-))<br />
1 lžíce jedlé sody<br />
<a href="http://www.vanilkovyobchod.cz/mleta-vanilka-bourbon-bio/" target="_blank">1 lžička mleté vanilky</a><br />
kůra a šťáva z 1 citronu<br />
100 g mletých ořechů (výborné jsou buď vlašské nebo lískové)<br />
(můžete přidat trošku kakaa)<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3></div><div>
Ze všech surovin vypracujte těsto, které nechejte do druhého dne odpočívat na lince, aby se dobře promnuly chutě koření. </div><div>Poté stačí vyválet na lehce pomoučněném vále, vykrájet a péct na pečícím papírem vyloženém plechu.</div><div>Doporučuji před pečením potřít rostlinným mlékem s kapkou sirupu, perníčky jsou pak krásně lesklé.</div><div>Peču při <b>180 °C</b> dozlatova. Nepřepečte! Opravdu jakmile začnou zlátnout, tak ven z trouby!<br />
Perníčky jsou ihned měkké a výborné!<br />
<br /><h2 style="text-align: left;">Jak ozdobit perníčky?</h2></div><div><h3 style="text-align: left;">"Bílková" poleva</h3>Prosátý moučkový cukr, citronová šťáva, trošku kukuřičného škrobu. </div><div>Množství dávám intuitivně. Většinou na 100g cukru dám půl lžičky škrobu a šťávu pomaličku postupně přidávám. </div><div>Šlehám šlehačem dokud není poleva akorát hustá a na pohled jemná, nesmí být vidět kousky cukru. Trvá to tak 5 - 8 minut, ručně tak 15 minut.<h3 style="text-align: left;">Rumová poleva</h3><div>100 g mletého cukru, 1 lžička rumu a po kapkách horké vody. Vymíchat do zhoustnutí. Poleva musí být bílá, lesklá a nesmí křupat. </div><h3 style="text-align: left;">Královská poleva</h3><div>Můj objev posledních 2 let, sice to není nic zdravého, ale pokud chcete něco, čím perfektně nazdobíte perníčky, stojí to za to. Pozor, velké množství královských polev obsahuje bílek, já kupuji tuto <a href="https://www.svetcukraru.cz/cukrarske-glazury-royal-icing/kralovska-glazura-super-ice-na-dekorace-0-5-kg-sacek" target="_blank">Royal Icing</a>. Poleva je v prášku a stačí ji vyšlehat s vodou. Tekutost polevy regulujete přidáním vody. Základní rozpis podle výrobce je hodně hustá, dávám o kapku vody více. </div><h3 style="text-align: left;">Plněné perníčky podle babičky Evy</h3><div>Tyto perníčky mám asi nejraději. Babička upeče perníčky nejčastěji kulatého tvaru a slepuje je náplní připravenou z povidel, rozdrcených kousků cukroví (takové ty zlámané, nepovedené kousky), marmelády, mletých oříšků a rumu, hodně rumu :-D. Po slepení nechá perníčky s polevou do dalšího dne ztuhnout. Pak je namáčí do čokoládové polevy a zdobí buď sypáním, kousky sušeného ovoce, kokosem, sekanými ořechy aj. Je to dokonalost. </div><div>Doporučuji si udělat perníky ze dvou dávek, perníčky naplnit, ozdobit a zamrazit si po částech do mrazáku. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: center;">A už máte můj vánoční ebook Veganské Vánoce od A do Z, kde najdete přes 50 receptů na tradiční Vánoce? Napište si o něj na zdrave-jist@seznam.cz a za 269 Kč je Váš. Moc děkuji za podporu mé tvorby. </h3><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iNYJBA6d00TYWkyMPldYFtuwohgs_Bz-FuK48P7vWP2LMywh0nJwVAN1VExNKbclAOk3pkTob28SWKuXtNi3hQxeTqIvGS2bCMDeZGluBaWdG_YpklxRw6WVj1emNiyKZD5uJZJoqpTMeBL_uM4M-kjd7gqKcmjaEavOl1Gb3Ksk-0KTBiDsPQ/s1920/Broskvov%C3%BD%20Kv%C4%9Btinov%C3%BD%20Aran%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD%20Kv%C4%9Btin%20Kreativn%C3%AD%20Prezentace%20(1).png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iNYJBA6d00TYWkyMPldYFtuwohgs_Bz-FuK48P7vWP2LMywh0nJwVAN1VExNKbclAOk3pkTob28SWKuXtNi3hQxeTqIvGS2bCMDeZGluBaWdG_YpklxRw6WVj1emNiyKZD5uJZJoqpTMeBL_uM4M-kjd7gqKcmjaEavOl1Gb3Ksk-0KTBiDsPQ/s320/Broskvov%C3%BD%20Kv%C4%9Btinov%C3%BD%20Aran%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD%20Kv%C4%9Btin%20Kreativn%C3%AD%20Prezentace%20(1).png" width="320" /></a></div><br />happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-7353316985115780172022-12-01T07:09:00.001-08:002022-12-01T07:09:44.484-08:00Masarykovo cukrovíVhodné pro:<br />
<b>Vegan</b><br />
<b>Vegetarian</b><br />
<b>Intolerance laktózy</b><br /><div><b>Bez mléka</b></div><div><b>ABKM</b></div><div><b>Bez vajec<br /></b><br /><h1 style="text-align: left;">Nejoblíbenější cukroví prvního prezidenta</h1><div>Vánoce jsou tu za 24 dní, prosinec začal a já se pokusím vám tuto dobu co nejvíce zpříjemnit. Dnes mám pro vás recept na nejoblíbenější cukroví mého manžela a také prvního prezidenta Tomáše G. Masaryka, po kterém nese i své jméno - Masarykovo cukroví. <br />A budu moc ráda, když moji tvorbu podpoříte nákupem mého vánočního ebooku Veganské Vánoce od A do Zet. Stačí si o něj napsat a za 269 Kč je Váš....<div><br /></div><div>Hledáte-li netradiční, nenáročné, ale báječně voňavé a chutné cukroví, vyzkoušejte tuto klasiku. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWVQ1H3557ow-Pg9e3Omcz_Aa6jpJYoItjEa_t8EvUAQekWMfI4_qKWyjX4xzlWorvzg-_r32Smq6JoWIbHotXcFuRcPpZV1wLZDhCG8tksS4E8dWgqoaqYwdEAZVmfXOSubKvR_wSk0P9wzaNT-ywZ3xCPEuVyoGJjNlxuh_imtP4yrHXDQFbrw/s6000/IMG_2696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWVQ1H3557ow-Pg9e3Omcz_Aa6jpJYoItjEa_t8EvUAQekWMfI4_qKWyjX4xzlWorvzg-_r32Smq6JoWIbHotXcFuRcPpZV1wLZDhCG8tksS4E8dWgqoaqYwdEAZVmfXOSubKvR_wSk0P9wzaNT-ywZ3xCPEuVyoGJjNlxuh_imtP4yrHXDQFbrw/s320/IMG_2696.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><h3 style="text-align: left;">
Suroviny</h3>
<a name='more'></a>300 g hladké špaldové mouky<br />(doporučuji 50 g nahradit čirokovou moukou)<br />
200 g rostlinného tuku (kokosový tuk, Bio Alsan, Sojola)<br />
100 g třtinového cukru<br />
170 g celých lískových ořechů<br />2 lžičky ořechového másla<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3></div><div>
Nejprve si nasucho v troubě opražte lískové ořechy. Ořechy nasypte na plech a pečte v předehřáté troubě při 210 °C zhruba 8 minut. Jakmile ořechy zavoní, rychle z trouby ven :-). Nasypte je na čistou utěrku a promněte je tak, aby došlo k odstranění většiny slupek. Ořechy nechte vychladnout.<br /><br /></div><div>
Mezitím si ze zbylých surovin vypracujte těsto, do kterého přidejte vychladlé celé ořechy.<br />
Následně je rozdělte na čtyři části a z každé vytvarujte váleček zhruba o průměru 2 - 3 cm. Válečky zabalte do fólie a dejte ideálně přes noc do ledničky.<br />
Druhý den válečky ostrým nožem nakrájejte na kolečka o šířce 1 cm.<br />
Naskládejte na pečícím papírem vyložený plech a pečte v předehřáté troubě při 180 °C 8 - 10 minut. </div><div><br /></div><div>Po upečení se má cukroví horké obalovat v cukru, ale já nemám tolik ráda přeslazené cukroví, tak neobaluji, ale pro efekt popráším trochou moučkového třtinového cukru.<br />
<br />
Dobrou chuť a šťastné a veselé :-)<br />
<br />
<br /></div></div></div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-15807873511664476942022-11-23T01:49:00.001-08:002022-11-23T01:49:16.652-08:00Oatgurt aneb "jogurt" z ovesných vloček<h1 style="text-align: left;"><span style="font-size: medium; font-weight: 400;">Vhodné pro:</span><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Vegan</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Vegetarian</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Intolerance laktózy</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Bez pšenice</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Bez sóji</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Bez cukru</b><br style="font-size: medium; font-weight: 400;" /><b style="font-size: medium;">Bez palmového oleje</b></h1><h1 style="text-align: left;">Veganský jogurt z ovesných vloček?</h1>Můj snídaňový favorit od roku 2016. Nepřeháním. Objevila jsem kdysi na <a href="http://www.ethic-blog.cz/">webu Petry</a> (ale originál pochází ze zahraničního webu <a href="http://www.earthsprout.com/?p=4708">Earthsprout</a>) úžasnou a dokonalou věc, bez které si již nedokážu představit svůj život - Oatgurt, neboli česky kvašený jogurt z ovesných vloček.<div><br />
První myšlenka byla, že je to přeci blbost, že to nebude fungovat, ale opak je pravdou. A tak si konečně můžu doma vyrobit rostlinný jogurt za pár korun, který je lehce nakyslý a řekla bych, že mnohem více připomíná klasický jogurt než většina rostlinných jogurtů, které jsem ochutnala (lepší je asi jen Provamel). A na rozdíl od spousty jiných, tak tento ovesný jogurt obsahuje díky fermentačnímu procesu i spousty zdraví prospěšných látek. Díky fermentaci "jogurt" obsahuje více vitamínů skupiny B, dobře stravitelné bílkoviny, probiotika aj. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1iD8SHmSPvm3ZEgFbA6RTI9LojNwxOVEjRhQH61VMuElztfWorCC8Y8l2nWiqNM0jKEWUsXCBfiT48TnSCJbyudICWE2W0H4tkdwAw78V8YhLShS9Wthazww_cuTIkdrOF7KMHPQjvKMWia64HSb88Djq7cmzBfLXGtLGk_j4Kbk9JLnSZIV01Q/s6000/IMG_2745.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1iD8SHmSPvm3ZEgFbA6RTI9LojNwxOVEjRhQH61VMuElztfWorCC8Y8l2nWiqNM0jKEWUsXCBfiT48TnSCJbyudICWE2W0H4tkdwAw78V8YhLShS9Wthazww_cuTIkdrOF7KMHPQjvKMWia64HSb88Djq7cmzBfLXGtLGk_j4Kbk9JLnSZIV01Q/s320/IMG_2745.JPG" width="320" /></a></div><br /><h2 style="text-align: left;">Proč fermentovat?</h2><div>
Kvašené potraviny zlepšují stravitelnost
potravin, biologi<span><a name='more'></a></span>ckou využitelnost důležitých živin, mají baktericidní účinky a
skrze zlepšení funkce tlustého střeva mají i přímý vliv na funkci imunitního
systému. Je proto vhodné je pravidelně zařazovat do stravování, nejlépe každý den.<br />
No a teď už k samotné výrobě.</div><div><br /><h2 style="text-align: left;">Jak fermentovat?</h2></div><div>
Na začátek musím zdůraznit to, že se pouštíte do procesu fermentace a v jogurtu bude probíhat mléčné kvašení a proto je<b> NEZBYTNÉ</b> dodržovat zásady hygieny a používat jen ideálně vřelou vodou vypláchnuté čisté sklenice (používám klasickou 0,7 l zavařovačku) a na míchání vždy dokonale omytou dřevěnou či plastovou lžíci. </div><div>A vždy jogurt ve sklenici zakrývejte čistým plátýnkem / kuchyňskou papírovou utěrkou / papírovým nearomatizovaným kapesníkem a gumičkou, tak aby se do něj nedostaly mušky a jiný hmyz.<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">Suroviny</h3></div><div>na zhruba 2 - 3 porce jogurtu si připravte:</div><div><br /></div><div>1 hrnek ovesných vloček (když použijete <a href="http://www.bioden.cz/produkt.php?nazev=Sprouted%20raw%20organic%20rolled%20naked%20oats">RAW vločky</a>, tak máte rázem i RAW jogurt)<br />
1 a 1/3 hrnku převařené vody<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3></div><div>
Večer dejte do misky vločky a zalijte vodou. Nechte do rána stát. Nic nezakrývejte.<br />
<br />
Ráno směs přelijte do mixéru a rozmixujte na hladkou, hustou kaši.<br />
Kaši přelijte do čisté zavařovací sklenice, přikryjte plátýnkem a nechte stát na kuchyňské lince při pokojové teplotě.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kmleleDDorI/V1_KQtW5h9I/AAAAAAAAFb8/XRrBIjeYjvsDVX4RNOwdKepov1a8Joh6ACKgB/s1600/IMG_0932.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-kmleleDDorI/V1_KQtW5h9I/AAAAAAAAFb8/XRrBIjeYjvsDVX4RNOwdKepov1a8Joh6ACKgB/s320/IMG_0932.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
Kaši vždy ráno a večer promíchejte čistou dřevěnou lžící. Postupně ochutnávejte a jakmile vám bude jogurt chuťově nejvíce vyhovovat, uzavřete šroubovacím víčkem a dejte do lednice. Mně nejvíce chutná po dvou dnech a do lednice dávám tedy třetí večer (první večer namáčím, druhý den celý femenruji a třetí den večer ukončuji fermentaci a vkládám do lednice). Následně během 2 dní jogurt spotřebuji a zároveň připravuji novou várku. (Během veder mi jogurt zfermentoval rychleji a do lednice jsem jej dávala již třetí den ráno, proto je důležité jej hlídat).<br />
<br />
Jogurt konzumujte tak, jak jste zvyklí - jen tak s ovocem, semínky a třeba datlovým sirupem, nebo například do smoothie, ale výborný je i do moučníků, kde skvěle nahradí jiné rostlinné jogurty. Kdo ochutnal na Veganských hodech rebarborový koláč, tak obsahoval právě tento jogurt.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5P76D1MKn1U/V1_KQ490pKI/AAAAAAAAFcA/8pJ_613fpg8UtC3QxGPWEVAe4aSjqqf8wCKgB/s1600/IMG_0935.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-5P76D1MKn1U/V1_KQ490pKI/AAAAAAAAFcA/8pJ_613fpg8UtC3QxGPWEVAe4aSjqqf8wCKgB/s320/IMG_0935.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Oatgurt s konopným semínkem, čokoládou a borůvkami ;-)</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
Snad jsem to popsala jednoduše a srozumitelně. Není to žádná věda a příprava vám zabere chvilku. Jen je důležité hlídat ČISTOTU a s jogurtem 2 x denně zamíchat a pro skončení procesu fermentace dát jogurt do lednice.<br />
<br />
Pokud budete jogurt zkoušet, pište do komentářů, jak vám chutnal a jak jste jej využili. Budu ráda, když komentáře budou sloužit jako zdroj rad a tipů.<br />
<br /><br />
<br />
Krásný den</div><div><br /></div><div>Vaše Lenča<br />
<br />
zdroj:<br />
Materiály ke kurzu Poradce pro výživu a suplementaci (<a href="http://www.kurzyatac.cz/">www.kurzyatac.cz</a>)</div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-63364827613758191492022-10-29T23:28:00.001-07:002022-10-29T23:28:11.537-07:00Brambory na smetaně<p>Vhodné pro:</p><p><b>Vegan</b></p><p><b>Vegetarian</b></p><p><b>ABKM</b></p><p><b>Bez vajec</b></p><p><b>Bez mléka</b></p><p><br /></p><h1 style="text-align: left;">Zapečené jídlo z jednoho hrnce, které vás vystřelí ze židle</h1><div>Toto jídlo jsem milovala jako malá v nevegan verzi a je to první jídlo, které jsem se naučila vařit. Po letech jsem jej připravila v rostlinné verzi a je to epesní dobrota. Můj muž dokonce řekl, že je to jedno z nejchutnějších jídel, jaké jsem letos uvařila (a to mu ode mě fakt chutná :-D). Baví mě kombinace pár surovin, která dopřává fenomenální chuťovou symfonii. Vyzkoušíte? </div><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaeuHPLYzxNvfLg3ukQH_P-4FZZwRHm5VTeYbYe-S7ZpXXoaczf9Xzg6Ae9GORq1vVKLDX16mp13HX_k3K7LXYfViKmIEdExYTFzc2hts3FElnvF2zE13f4_okIiRWUTR71BRzns80N11pQnWHz-dZDNIPZmyXvfu_zMVkZZXY63ANvrqWHBHuVg/s4160/IMG_20221022_134121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaeuHPLYzxNvfLg3ukQH_P-4FZZwRHm5VTeYbYe-S7ZpXXoaczf9Xzg6Ae9GORq1vVKLDX16mp13HX_k3K7LXYfViKmIEdExYTFzc2hts3FElnvF2zE13f4_okIiRWUTR71BRzns80N11pQnWHz-dZDNIPZmyXvfu_zMVkZZXY63ANvrqWHBHuVg/s320/IMG_20221022_134121.jpg" width="320" /></a></div><h3 style="text-align: left;">Suroviny (3 - 4 porce)</h3><p></p><p>1 kg brambor</p><p>2 balení Kukuřízků (nebo vegan Goody foody)</p><p>sůl</p><p>pepř</p><p>grilovací koření</p><p>1 rostlinná smetana na vaření</p><p>100 g strouhaného rostlinného sýra typu Violife</p><p>olej na vymazání</p><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><p>Brambory oloupejte a nakrájejte na stejně tenká kolečka. Kukuřízky rozřízněte podélně a pak ještě na poloviny. Z jednoho balení tak získáte <b>12 kousků</b>. </p><p>Do zapékací mísy (dala jsem zapékací hrnec o průměru <b>22 cm</b>) kápněte asi lžíci oleje. Na dno dejte vrstvu koleček brambor, posolte, opepřete, okořeňte a dejte polovinu Kukuřízků. Na to přijde zas vrstva brambor, koření, Kukuřízky a zakončete vrstvou brambor. Zas osolte, opepřete a zalijte rostlinnou smetanou. </p><p>Pečte přikryté v předehřáté troubě při <b>220 °C zhruba 1 hodinu</b>. Na posledních 15 minut pečení pokličku odklopte, posypte nastrouhaným sýrem a teplotu snižte na 200 °C.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZtRozR7XXsnh0-7e0Eu1c_O91jjAF7dOg1s4LGrP1hTuPsTPzhKO2ao1vHAu_VpbZ3FA4g1_n880Xoe2mHLGa5Jspnk1bV9VWn4BRtf_b_Z3M4JipGX5fCmbBalLOQKpXSiZkbq1rw1qmJcBeBRGBtGF45lX0PRfV_xXqwUUcBTloAh634so2A/s4160/IMG_20221022_133507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3120" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZtRozR7XXsnh0-7e0Eu1c_O91jjAF7dOg1s4LGrP1hTuPsTPzhKO2ao1vHAu_VpbZ3FA4g1_n880Xoe2mHLGa5Jspnk1bV9VWn4BRtf_b_Z3M4JipGX5fCmbBalLOQKpXSiZkbq1rw1qmJcBeBRGBtGF45lX0PRfV_xXqwUUcBTloAh634so2A/s320/IMG_20221022_133507.jpg" width="320" /></a></div><p>Brambory musí být po upečení zcela měkké, rozpadat se. </p><p>Jídlo nechte 20, 30 minut stát a až poté servírujte, bude se vám lépe nabírat. </p><p>Doporučuji podávat s zeleninovým salátem. </p><p><br /></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-64529785433712912762022-09-27T07:34:00.000-07:002022-10-06T03:25:37.544-07:00Zdravější bramboráčky<h1 style="text-align: left;">Podzimní evergreen - bramboráky</h1><div><br /></div>Vhodné pro:<br />
<b>Vegan</b><br />
<b>Vegetarian</b><br />
<b>Intolerance laktózy</b><br />
<b>Bezlepkové</b><br />
<b>Bez palmového oleje</b><br />
<b>Bez vajec</b><br />
<b><br /></b><h2 style="text-align: left;">Bramboráky mohou patřit i do zdravé kuchyně</h2><div>
Bramboráky jsem měla ráda asi vždy. Jen mi po nich bývalo dost těžko. Mamka do nich dávala buď mouku nebo strouhanku, vajíčka a pekla je na plechu. Byly skvělé, ale mastné a těžké. Tyto, které mi pravidelně připravuje můj muž, jsou sice taky mastné, ale my je vždy osušíme od oleje, ale tím, jak jsou jen z brambor bez mouky, vajec, tak jsou úžasně lehké a není po nich člověku těžko. Vyzkoušejte a napište, zda chutnají i vám.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-83sOVWozxak/W4QLBLt7eTI/AAAAAAAAGpE/DcWOozQyseAW49WulespPqnevui5Fk8rACLcBGAs/s1600/40082813_240806619913664_5310272684028854272_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1161" data-original-width="1548" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-83sOVWozxak/W4QLBLt7eTI/AAAAAAAAGpE/DcWOozQyseAW49WulespPqnevui5Fk8rACLcBGAs/s320/40082813_240806619913664_5310272684028854272_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><h3 style="text-align: left;">
Suroviny (2 - 3 porce)<span><a name='more'></a></span></h3>
1 kg škrobových brambor (varný typ "C")<br />
sůl<br />
pepř<br />
oregáno<br />
1 stroužek česneku (dávám český paličák, který je silný, jinak dát stroužky alespoň 2)<br />
drcený kmín<br />
100 g marinovaných sušených rajčat<br />
100 g nasekaných černých oliv<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">Postup</h3></div><div>Brambory nastrouhejte polovinu na hrubo, polovinu na jemno, posolte a nechte alespoň <b>30 minut </b>stát. Brambory pustí hodně škrobu, který slijte, ale prozatím si jej ponechejte.</div><div>
Do nastrouhaných brambor přidejte nakrájené olivy, rajčata, koření, česnek a bylinky. Promíchejte. Pokud těsto nebude držet při sobě, přidejte trošku škrobu.<br />
<br />
Smažte na nepřilnavá pánvi na kapce oleje v tenké vrstvě do křupava z obou stran.<br />
<br />
Jsou báječné! Křupavé a za mě nejlepší bramboráčky, který dovedl k dokonalosti můj manžel.<br />
Vzhledem k použití oregana místo majoránky a přidáváním oliv a rajčat jim doma říkáme "italské" bramboráčky.<br />
<br />
Mám taková jídla moc ráda, protože kromě koření a oliv jde o 100% domácí produkci ;-) - naše brambory, sušená rajčata, oregáno, česnek, paprika i čerstvá rajčátka jako příloha. Mňam. Ty chutě jsou úplně někde jinde.</div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-74312570225280910662022-09-19T23:15:00.004-07:002022-09-19T23:15:52.366-07:00Snídaňové muffiny<p></p><div style="clear: both; text-align: left;">Vhodné pro:</div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegan</b></div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>Vegetarian</b></div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>Intolerance laktózy</b></div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>Bez cukru</b></div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>Bez palmového oleje</b></div><div style="clear: both; text-align: left;"><b>ABKM</b></div><h1 style="clear: both; text-align: center;">Snídaně ideální pro hektická rána</h1>Kdo ráno nestíhá, přihlašte se...<br />Další jednoduchý tip na hektická rána. Upečte si večer tyto jednoduché muffiny, které ráno přijdou vhod. Nejen, že jsou rychlé, chutné, ale rovněž jsou i výživné díky ovesným vločkám a hromadě oříšků a semínek. Doplňte je kakaem nebo dobrým čajem a další den může začít.<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSLzYv2Jtdu1-amLUTw83QHgW_wZXcpNdEm7UgEAKPOU_djEo06YoMWQTPcm6Cs2ZekXMRyqinaorUSKLt9R7KQRDe_raH6RuihGVI9Mu0vEYV_Rn7QkIGc0J5JlIF1UzpM6STQ_4RgepvCDxl9CIlfPOWQz_mWpIqS8M1O8G2CL7SZdJ0cJUMA/s4160/IMG_20220913_083459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSLzYv2Jtdu1-amLUTw83QHgW_wZXcpNdEm7UgEAKPOU_djEo06YoMWQTPcm6Cs2ZekXMRyqinaorUSKLt9R7KQRDe_raH6RuihGVI9Mu0vEYV_Rn7QkIGc0J5JlIF1UzpM6STQ_4RgepvCDxl9CIlfPOWQz_mWpIqS8M1O8G2CL7SZdJ0cJUMA/s320/IMG_20220913_083459.jpg" width="240" /></a></div><p><span></span></p><a name='more'></a><br /><h3 style="text-align: left;">Suroviny</h3>250 g ovesných vloček<br />400 ml rostlinného mléka<br />2 lžíce chia semínek<br />150 g jablečného/banánového pyré<br />1 kypřící prášek do pečiva<br />hrst nasekaných oříšků a semínek<br />špetka soli<br />2 lžíce rostlinného oleje <br />volitelně: čokoláda, ovoce, sušené ovoce, kokos aj. <div><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><h3 style="text-align: left;">Postup</h3>Vločky a chia semínka v míse zalijte rostlinným mlékem a nechte aspoň 30 minut nabobtnat. Poté přidejte zbylé suroviny, zamíchejte a plňte do muffinových košíčků.<br />Pečte v předehřáté troubě při 180 °C zhruba 25 minut. <br />Po upečení nechejte zcela vychladnout.<br />Ideální rychlá snídaně nebo svačina (nejen) pro školáky. <br /><br /><br />Dobrou chuť<br /><br /><br />Vaše Lenča<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl0025XI6dNrPswtek60zBh7I9vMVWmrSr4eS12FkdhlrsERHzo253Qmn_5AuqaDTVEXG794RVmL1PF_TSRCtmpKmy1C7Q_SoR7778zeNtlCvZCocbGc_oUwh1d2XFeAQov9AKTVoJn8Lr57imMdgoypZSF-enjHZRXMPGdfGzo173NWItl_KWSg/s4160/IMG_20220913_083417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl0025XI6dNrPswtek60zBh7I9vMVWmrSr4eS12FkdhlrsERHzo253Qmn_5AuqaDTVEXG794RVmL1PF_TSRCtmpKmy1C7Q_SoR7778zeNtlCvZCocbGc_oUwh1d2XFeAQov9AKTVoJn8Lr57imMdgoypZSF-enjHZRXMPGdfGzo173NWItl_KWSg/s320/IMG_20220913_083417.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiZMgIXlj-fTdKKXUYWZIioAPCV4leEQOSM-LCryWlRRfNpiOwF5MVqMmmHft5WS-EEWqgSGBbF1od69kVYep4RlPtz6evHe5_F4DUbRhTCgSjxY2mPHMSOImePyHzrxN-ZnuotzXyPutSgXLfAuOSen_0S91c5B9vdNiaJW2JkA4frRJ8tSF4xg/s4160/IMG_20220913_083434.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiZMgIXlj-fTdKKXUYWZIioAPCV4leEQOSM-LCryWlRRfNpiOwF5MVqMmmHft5WS-EEWqgSGBbF1od69kVYep4RlPtz6evHe5_F4DUbRhTCgSjxY2mPHMSOImePyHzrxN-ZnuotzXyPutSgXLfAuOSen_0S91c5B9vdNiaJW2JkA4frRJ8tSF4xg/s320/IMG_20220913_083434.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaMTADlL8m2_FNtI0zHXsa0Ub_7kYpZmjgIO50g0zTPBVgPFzp3ShoINZowpg5g7GfZBSP9u__qfPtyHCjH0fVo_l6Ifu1NSPg7b9x7oonv9rzSyHpgRRpf9k-XdUI93V5jk-zSI5anVzpxfHnm93IoWaPpIy-YAThzZ2deuUcUZZSu7mEQIdSQ/s4160/IMG_20220913_083459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaMTADlL8m2_FNtI0zHXsa0Ub_7kYpZmjgIO50g0zTPBVgPFzp3ShoINZowpg5g7GfZBSP9u__qfPtyHCjH0fVo_l6Ifu1NSPg7b9x7oonv9rzSyHpgRRpf9k-XdUI93V5jk-zSI5anVzpxfHnm93IoWaPpIy-YAThzZ2deuUcUZZSu7mEQIdSQ/s320/IMG_20220913_083459.jpg" width="240" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW68_bSj3AO7eGIj_uXKHGSz8wHLK5LQQk6z4_gGIN3HD7E96wxXpd8cWGfXJriFAY4BVq1A2govRQ2J8Cqeu9PODhbw4wl2VgmqsLX1rgRQzqz6vbM4kjv8fde-jr0wrvvOyko-B70O7fmUbjaTu6SGYqNkCNZMEO4AD-SaKI7t4_sQD8rzS76g/s4160/IMG_20220913_084336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4160" data-original-width="3120" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW68_bSj3AO7eGIj_uXKHGSz8wHLK5LQQk6z4_gGIN3HD7E96wxXpd8cWGfXJriFAY4BVq1A2govRQ2J8Cqeu9PODhbw4wl2VgmqsLX1rgRQzqz6vbM4kjv8fde-jr0wrvvOyko-B70O7fmUbjaTu6SGYqNkCNZMEO4AD-SaKI7t4_sQD8rzS76g/s320/IMG_20220913_084336.jpg" width="240" /></a></div><br /> <p></p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-35789463217602969742022-08-16T01:45:00.001-07:002022-08-16T01:45:00.190-07:00Konopné semínko<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><h1 style="text-align: left;">Konopné semínko jako superpotravina nebo droga?</h1>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>CS</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Jakmile se řekne konopí, většina lidí si představí
mládež či bohémské umělce, pokuřující marihuanu. Technické konopí, které se využívá
v potravinářství, ale omamné látky <b>neobsahuje</b> (přesněji řečeno v semínkách, proteinu, oleji či mouce nenajdete žádné THC, v čaji může být stopové množství (do 0,2 %). Aby mělo THC účinek, je nutné, aby produkt obsahoval 20 - 60 % THC, což je samozřejmě nelegální a neprodává se).</span></div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ub44LJis_U0VRiZmJbymT__fg00mX0zfsqRfE5nwjezotYBNIgb5b_VADSDhc5R6mqP5JqdOYOMSMt-u5rFmyK5NsEv_TtEvvtg26sRqU2zl3oZ17qx6oh-0URWHnT5OmYSEfs-yZZGA3Jqe8NGRpT1mrXkd6F2WG5TTp2eex8uSS9bIHH6Nhw/s1920/food-gb48d58fe6_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ub44LJis_U0VRiZmJbymT__fg00mX0zfsqRfE5nwjezotYBNIgb5b_VADSDhc5R6mqP5JqdOYOMSMt-u5rFmyK5NsEv_TtEvvtg26sRqU2zl3oZ17qx6oh-0URWHnT5OmYSEfs-yZZGA3Jqe8NGRpT1mrXkd6F2WG5TTp2eex8uSS9bIHH6Nhw/s320/food-gb48d58fe6_1920.jpg" width="320" /></a></div></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: left;">Konopné semínko jako alternativa k multiminerálním doplňkům</h2><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span><a name='more'></a></span>Konopné semínko obsahuje bílkoviny nejvyšší kvality
a je v něm obsažené celé spektrum aminokyselin, dokonce i esenciální
aminokyseliny. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Konopné semínko je unikátní svým poměrným zastoupením omega 3 a omega 6 mastných kyselin, protože právě konopný olej je jediný, který obsahuje zastoupení
těchto mastných kyselin <b>v ideálním poměru 1 : 3</b>. Dále obsahuje <b>vitamín E</b>,
vitamíny skupiny <b>B</b>, <b>hořčík, železo, jód, chróm, stříbro, lecitin, lithium,
chlorofyl, vápník</b> a <b>draslík, </b>mimo jiné i <b>lutein</b> (na oči) a <b>chlorofyl</b>.</span></div><br /><h2 style="text-align: left;">Konopné semínko a zdraví</h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Konopné semínko má blahodárný vliv na <b>imunitní
systém</b>, působí <b>proti stárnutí</b>, pomáhá při léčbě <b>tuberkulózy</b>, <b>rakoviny</b>,
<b>Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, nemocích srdce, onemocněních
dýchacích cest, při menstruačních bolestech, lupénce, chudokrevnosti,
borelióze, revmatismu, problémech s pletí a špatné kvalitě vlasů</b>. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Dále
pomáhá při <b>kožních problémech, gynekologických a urologických
problémech</b>. </span></div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHafHxQAYRZyy85y4EpB84fW-h-uyf81SpQQeDI9xJ1mZK-8PRubxHckVlMFFiMCLqaN44qfhFEmcY80qv-0OxZOcgwmw5IYbG8sXlj6Zp8WdjsIHiSPVAxwiKZWNTQQXoyngzeODwx-gv8jqH5rm5U-2NakomkY6G9t9KE-k7NhDAEI4-eUeFzw/s1920/hemp-seeds-g02e40438f_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1920" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHafHxQAYRZyy85y4EpB84fW-h-uyf81SpQQeDI9xJ1mZK-8PRubxHckVlMFFiMCLqaN44qfhFEmcY80qv-0OxZOcgwmw5IYbG8sXlj6Zp8WdjsIHiSPVAxwiKZWNTQQXoyngzeODwx-gv8jqH5rm5U-2NakomkY6G9t9KE-k7NhDAEI4-eUeFzw/s320/hemp-seeds-g02e40438f_1920.jpg" width="320" /></a></div><br /><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><h2 style="text-align: left;">Podoby konopí</h2><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">V obchodech ze zdravou výživou se můžete setkat
s <b>neloupaným</b> i <b>loupaným</b> semínkem. Já osobně se přikláním k loupanému
semínku, které je vhodné k přímé spotřebě, zatímco neloupané se musí před
přípravou namočit do vody a nechat změknout slupku. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Pokud se Vám nechce křoupat semínka, můžete si jich
užít v podobě <b>konopného oleje</b> či <b>konopné mouky, konopného proteinu či čaje. </b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Konopný olej patří mezi
jedny nejdelikátnější oleje a je výborný do salátů nebo jen tak
s čerstvou, křupavou, francouzskou bagetkou. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">A kdyby se Vám omrzela
vnitřní konzumace, věřte, že olej má blahodárné účinky i při podávání zvnějšku.
Zejména vaše vlasy či pokožka ocení, když je poctíte konopným olejem.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Ale to není vše. V současnosti se již vyrábí spoustu kosmetiky z konopí, tak nemusíte zůstávat jen u potravinářských olejů a mastičky od souseda, ale můžete vyzkoušet i certifikované produkty. </span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><h2 style="text-align: left;">Já a konopné produkty</h2><div>Co se týče potravinářských produktů, tak jak jsem již zmiňovala, dávám přednost loupaným semínkům. Neloupaná semínka používám výjimečně na výrobu rostlinných mlék, ale přiznám se, že loupané jsou mi bližší. </div><div>Dále kupuji a mám doma pravidelně <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/konopny-olej-cr-bio-500-ml" target="_blank">konopný olej</a> (jen pozor mají i nevegan verzi s rybím olejem a CBD olejem), kterými nejvíce chutná do salátů, ale v zimě si jej ráda přidávám i do polévek. Mám od dětství ekzematickou pokožku a konopný olej je taková první pomoc, když mám kůži suchou. Namažu tenkou vrstvou a pokožku to krásně vyživí a promastí.</div><div>Oblíbila jsem si také konopný protein, který má sice specifickou chuť, ale pokud máte rádi konopná semínka, věřím, že vám bude chutnat i <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/konopny-protein-125g-kakao-s-bananem" target="_blank">konopný protein</a>. Není tak jemný, nevýrazný jako například z celozrnné rýže, ale mně velmi chutná. </div><div>Občas domů koupím i <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/konopna-smes-dobry-spanek-50-g" target="_blank">konopný čaj</a>, který příležitostně připravuji manželovi večer před spaním a sám říká, že se mu poté lépe spí (má problémy se spánkem po prodělané encefalitidě a borelióze). </div><div>Z konkrétních výrobků jsem si také oblíbila <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/proteinova-tycinka-bio-konopi-a-kesu-40-g" target="_blank">proteinové tyčinky</a> a <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/cbd-olej-2-s-rozmarynem-regeneracni-serum-10-ml" target="_blank">regenerační sérum na kůži</a>. </div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKTbysyR96m0SPKxpJKF1e50uum7VZ9ZEmVIb1A2YPbPJk6DMlYauir9bNwMP6A8DWbYEBubCOVuoDk9YB1UIMs1qmN8kVrQu080x6v3fYq442ahqfUVkNzPUC0Ie6GgnHWDcMv5f715bOWw7pzck4NupypkSUicqlOeJBkL8isOWo7moSmb12g/s1920/seedling-1062908_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1279" data-original-width="1920" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKTbysyR96m0SPKxpJKF1e50uum7VZ9ZEmVIb1A2YPbPJk6DMlYauir9bNwMP6A8DWbYEBubCOVuoDk9YB1UIMs1qmN8kVrQu080x6v3fYq442ahqfUVkNzPUC0Ie6GgnHWDcMv5f715bOWw7pzck4NupypkSUicqlOeJBkL8isOWo7moSmb12g/s320/seedling-1062908_1920.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div>Už několik let nakupuji převážně od <a href="https://www.zelenazeme.cz/" target="_blank">Zelené Země</a>, což je česká firma, která je na trhu již od roku<b> 2010</b> a co se týče kvality ji naprosto důvěřuji. S rozšiřující se nabídkou testuji nové produkty a zatím jsem kromě konopných těstovin, které mi nechutnaly, byla se všemi produkty spokojená. </div><div><br /></div><div>Naopak konopná semínka mi přijdou jako nejlepší, jaké jsem kdy jedla. Jen občasně prokládám nákup konopných semínek bezobalovým nákupem, většinou ale objednávám <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/konopne-seminko-loupane-bio-1kg" target="_blank">1 kg balení</a> přímo od Zelené země, které mi vydrží tak 3 měsíce a je v BIO kvalitě za skvělou cenu. </div><div><br /></div><div>Firma si konopí pěstuje sama a dále zpracovává. Semínka jsou loupána v Evropské unii a tím pádem jde o lokální produkt, jak to jen jde nejvíc. </div><div><br /></div><div>A vlastně i náš pejsek jede na vlně konopí, protože jsem mu pořídila i CBD kapičky pro psy, které jsou schváleným veterinárním přípravkem a já jsem se rozhodla mu je dávat jako podporu imunity a vitality. Přeci jen mu bude 15 let a jeho srdíčko není nejmladší. A po půl roce užívání mi přijde, že je vitálnější, tak v užívání hodlám pokračovat dále. Užívá nejslabší <a href="https://www.zelenazeme.cz/obchod/cbd-olej-pro-zvirata-2" target="_blank">2% olej</a>. </div><div><br /></div><h2 style="text-align: left;">CBD produkty</h2><div>Kdo mě sleduje déle, tak ví, že jsem zastáncem co nejpřirozenější stravy a proto CBD oleje nevyhledávám. V současné době CBD produkty slaví boom a stejně jako je tomu i u jiných MLM prodejců, tak ani tady většině firem nevěřím. U Zelené země CBD oleje naleznete také a začali je prodávat ještě před tímto boomem, tak věřím, že opravdu nabízí kvalitu. Sama vyzkoušené nemám (jen na pejskovi), ale když bych kupovala, koupím zde. Trochu nad tím uvažuji u manžela, právě díky problémům po encefalitidě a borelióze, tak uvidím, zda se pustím do testování. </div><div><br /></div><h2 style="text-align: left;">Sleva pro čtenáře</h2><div>A abyste z toho dlouhého článku měli něco i vy, moji čtenáři, domluvila jsem pro vás 10% slevu na eshopu právě mé oblíbené <a href="https://www.zelenazeme.cz/" target="_blank">Zelené země</a>, za což jim moc děkuji <3. </div><div><br /></div><div>Stačí když do objednávky zadáte heslo "<b>Lenka</b>" a získáte 10% slevu na celý nákup. :-)</div><div class="MsoNormal"><br /></div>
<h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Tip</span></h3><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt;">Máte chuť na pořádnou zdravou vzpruhu? Poté
doporučuji dát do mixéru sklenici jablečného džusu a 3 lžíce loupaného
konopného semínka a pořádně to rozmixovat. Výsledný produkt Vám může posloužit
jako extrémně zdravá a chutná svačinka v náročném pracovním dni.</span></div>
happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-85466120974431374752022-08-15T02:18:00.005-07:002022-08-15T04:33:27.676-07:00Organizace (nejen) kuchyně<h1 style="text-align: left;">Bez organizace by to u nás doma nešlo</h1><p>S přibývajícími roky je pro mě naprosto nezbytné mít ve věcech řád, organizaci. Sice se stále učím a u nás doma byste to mnohdy těžko poznali, ale nesnáším chaos v domově. </p><p>Když se bavíme o kuchyni (jídelně a špajzu), tak je pár věcí, které bych s vámi ráda sdílela, protože se mi osvědčili a ulehčili mi život. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7J2Bt5sD3akDH-P-Z9eGJMiQxfoAFNRb6ibmvd48_zM-9Up4c8zODShmXYW2xESAzHmZzONDWRC3_Icg-pM73h6TCE6iORF_8N6FUe_bXY2PzGGNI7qfc_1785J_aUXgwGdTK5a8k5H-zlY6tqzzUlocHxi0op62bQ4ZNTZkmP01d2wcx0yRBRw/s1920/kitchen-2165756_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1271" data-original-width="1920" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7J2Bt5sD3akDH-P-Z9eGJMiQxfoAFNRb6ibmvd48_zM-9Up4c8zODShmXYW2xESAzHmZzONDWRC3_Icg-pM73h6TCE6iORF_8N6FUe_bXY2PzGGNI7qfc_1785J_aUXgwGdTK5a8k5H-zlY6tqzzUlocHxi0op62bQ4ZNTZkmP01d2wcx0yRBRw/s320/kitchen-2165756_1920.jpg" width="320" /></a></div><h2 style="text-align: left;">Spíž jako základ kuchyně<span><a name='more'></a></span></h2><p>Začněme spížkou. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicN2m-46OYBJAr6-7H-GAFeu2wTMuLQv8Kj9J9Us9rSOn9kox2ZhKbUs4_n9-2qNDSy60Zyy8RKweCcWj31gfB_CD3emN-x8fnnwkFoXkwBh7VIV2v7TCDXywYFsJ6UaGyV8m6XTP21PlS7OCx8w8qORuXbNqt7k-d9L1oMMx3-TfksH7uZNEKlg/s1920/pantry-6033796_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicN2m-46OYBJAr6-7H-GAFeu2wTMuLQv8Kj9J9Us9rSOn9kox2ZhKbUs4_n9-2qNDSy60Zyy8RKweCcWj31gfB_CD3emN-x8fnnwkFoXkwBh7VIV2v7TCDXywYFsJ6UaGyV8m6XTP21PlS7OCx8w8qORuXbNqt7k-d9L1oMMx3-TfksH7uZNEKlg/s320/pantry-6033796_1920.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p>V dnešních dobách, kdy se nové domky staví téměř bez sklepů (a není se čemu divit při dnešních cenách), ale skladovat potraviny někde musíme. Ideálně odděleně, v chladu, suchu a temnu. Pokud máte možnost, volte vždy bydlení, kde je k dispozici spížka jako oddělená menší místnost. V bytě jsem na spížku prostor neměla a tak jsem si ji vytvořila z vestavěné skříně v chodbě, která přímo sousedila s odvětráváním, takže se v ní neustále měnil vzduch a jídlo mi vydrželo dostatečně dlouho, než jsem je spotřebovala. </p><p>Nyní v domku mám spížku jako malou místnůstku sousedící s kuchyní, kde jsem si nechala udělat na míru od místního truhláře policový systém po všech třech stěnách až ke stropu. Musím za sebe říct, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí. Nákup vždy přinesu, přehledně vyskládám a mám čistou kuchyň. </p><p>Spížku jsem si rozdělila na 3 zóny, kdy jedna zóna patří zavařeninám, sirupům, konzervovaným potravinám, plechovkám, druhá zóna patří obilovinám, luštěninám, semínkám, ořechům. Ve třetí zóně mám věci na pečení (mouky, sladidla, kakao, aj.), snídaňové věci (to co aktuálně nejvíce snídáme (vločky, rostlinná mléka, sirup, lyofilizované ovoce, mysli) včetně chlebníku a v poslední části mám krabici na prázdné zavařovací sklenice, které si schovávám na další sezónu.</p><p>Vyplatilo se mi pro každý okruh surovin mít vlastní box - na luštěniny, na semínka, ořechy, obiloviny, na snídani, na pečení,... Boxíky jsem vybírala <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/boxy-a-organizery/drevo" target="_blank">TADY</a> a zvolila jsem klasické dřevěné, podle rozměrů svých polic, tak abych co nejvíce využila prostor. </p><h2 style="text-align: left;">Kuchyň</h2><div>V kuchyni mi z potravin zůstaly chlazené věci v lednici, čaje, kávy a kávoviny a pak také koření a dekorační a malé věci na pečení. Kromě toho mám v kuchyni svůj prostor i na lékárničku.</div><h3 style="text-align: left;">Lednice</h3><div>V lednici se mi rovněž osvědčil zónový a krabičkový systém. Zde jsem naopak vybírala z <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/ulozne-boxy-do-koupelny/plast" target="_blank">plastových</a>, hladkých boxíků, které se snadno desinfikují a vymývají. Opět jsem rozměry volila tak, aby se mi vešly dva vedle sebe do poličky. Celkem jich v lednici mám 6. Doporučuji volit boxíky nižší.</div><div>My máme lednici přizpůsobenou dětem, tak v jejich dosahu máme 2 boxíky, kde mají věci na přípravu rychlých svačin. V jednom boxíku najdou vždy rostlinné sýry, salámy, paštiky, pomazánky, rostlinné máslo. V druhém boxíku jsou zase sladké věci jako jsou oblíbené marmelády, rostlinná mléka, oříšková másla a rostlinné jogurty. </div><div>V dalším patře mám věci určené k rychlé spotřebě jako například načaté zavařeniny, kečup, hořčici, boxíky s obědem z předešlého dne apod. A zeleninu, která potřebuje být v chladu (rozkrojenou cuketu, dýni, nakrájenou papriku).</div><div>V nejvyšším patře mám v jednom boxíku dochucovadla a ve druhém trvanlivější věci, které nemusím spotřebovat do několika dní. </div><div>Ve dvířkách lednice mám výživové doplňky (B12, vit. D), načaté sirupy (jedlový, smrkový).</div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Skříňka na kávu, čaj</h3><div>Kávu, čaj, sušené mléko do čaje, pytlíky cukru pro návštěvu mám v samostatné skříňce. Jelikož kupujeme hlavně čaje sypané, opět se mi vyplatilo je mít naskládané v jedné krabici. Kávu, aktuální čaj i sušenky ke kávě mám pak samostatně v <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/dozy/plechove" target="_blank">plechových dózách</a>, které jsem si koupila pro radost. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Zásuvka na koření a zásuvka na pomůcky k pečení</h3><div>Samostatně mám i nízkou zásuvku ve které mám jen kořenky. Tuto zásuvku jsem si při nákupu kuchyně navrhla tak, že je přímo pod varnou deskou a za mě je to nejlepší, co mě mohlo napadnout. Když vařím, koření mám neustále po ruce. Zvolila jsem na ně <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/korenky-do-kuchyne" target="_blank">malé skleničky</a> s popiskem. Výhodou je, že koření vidím okem, tak se rychle orientuji. </div><div>Aktuálně po 12 letech vybírám kořenky nové, protože moje staré měly plastové stříbrné vršky, které mi letos začaly praskat a loupat se. Kdybyste měli typ, jak spotřebovat skleničky od kořenek bez vršků, napište mi do komentářů, nerada vyhazuji věci a z těchto vy se toho dalo mnoho vytvořit. </div><div><br /></div><div>Pod kořením mám větší zásuvku, kde mám v jednom větším boxu dekorační věci na pečení (gelové barvy, dekorační kuličky, sypání, fixy), ve druhém boxu mám malé pytlíčky s kypřícím práškem, vanilkovým cukrem, jedlou sodou, kyselinou citronovou, ale také pudingy, agar a další pomocníky. Kromě toho tu mám ještě uložené zásoby soli, nenačaté pytlíky koření a další. </div><div>Výhodou zásuvek je, že mám o všem přehled. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Lékárnička</h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPa7FO_cQ33BZWBHLVP3plz-KbMrp_9MbOXdxUxZkfI-LL1tTyIoNBE-lkJYJVlFJBvijk4X9G0Fe7a8Yn1tqruP9c9SV_LJVwunDOgbEW-mmCfUwrrv_epE2z5oYdYk-583gm_ZKivN1ZyoNb34aBJZFMkTSTAYXW3bW6ortsMhvEba_2FMd-Rw/s1920/first-aid-1732708_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1920" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPa7FO_cQ33BZWBHLVP3plz-KbMrp_9MbOXdxUxZkfI-LL1tTyIoNBE-lkJYJVlFJBvijk4X9G0Fe7a8Yn1tqruP9c9SV_LJVwunDOgbEW-mmCfUwrrv_epE2z5oYdYk-583gm_ZKivN1ZyoNb34aBJZFMkTSTAYXW3bW6ortsMhvEba_2FMd-Rw/s320/first-aid-1732708_1920.jpg" width="320" /></a></div><br /><div><br /></div><div><a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/lekarnicky" target="_blank">Lékárničce</a> jsem vyhradila jednu vrchní skříňku v kuchyni, kam nedosáhnou děti. </div><div>"Nebezpečné" léky (chemické, na předpis, od bolesti aj.) mám v nejvyšším patře v uzamykatelném boxíku. Přírodní léky, homeopatika, tkáňové soli, tinktury z bylin a produkty z makrobiotiky mám rovněž uložené v samostatném boxu, ale bez uzamčení. </div><div>Poslední boxík slouží k obvazovému materiálu, náplastem, nůžkám. </div><div>Rovněž v lékárničce mám i cestovní lékárničku, kterou vozím s sebou na cesty. </div><div><br /></div><h3 style="text-align: left;">Závěr</h3><div>Při organizaci nejen kuchyně, ale celého domu jsem mnohdy trávila celé dny v obchodech nebo na eshopech než jsem našla ten TOP výrobek, který by mi pasoval domů, proto mě velmi potěšilo, když jsem zjistila, že<a href="https://favi.cz/" target="_blank"> vyhledávač FAVI</a> neslouží jen na vyhledávání nábytku, ale právě tam mohu na jednom místě procházet právě třeba <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/organizace-kuchyne-a-uklid" target="_blank">organizéry do kuchyně</a>, <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/organizery-do-lednice" target="_blank">organizéry do lednice</a> či <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/skladovani-potravin" target="_blank">skladování potravin</a>. </div><div>A teď jako horký tip jsem objevila kategorii <a href="https://favi.cz/produkty/kategorie/svacinove-boxy" target="_blank">svačinové boxy</a>, což se nám, rodičům školkáčků a školáčků na konci prázdnin hodí, že? </div><div><br /></div><div>Fotky Pixabay.com</div><div>Článek vznikl ve spolupráci s vyhledávačem <a href="https://favi.cz/" target="_blank">FAVI</a></div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-5961342283822826062022-07-20T02:19:00.000-07:002022-07-20T02:19:09.957-07:00Bezlepková cuketová buchtaVhodné pro:<br />
<b>Vegan</b><br />
<b>Vegetarian</b><br />
<b>Bezlepkové</b><br />
<b>Intolerance laktózy</b><br />
<b>Bez palmového oleje</b><div><b>Bez vajec</b></div><div><b>Bez mléka</b></div><div>
<br /><h1 style="text-align: left;">Milovníci cuket pozor, tato buchta vás nadchne</h1><div>
Tato buchta vznikla náhodou. Měla jsem děsnou chuť na cuketový moučník, ale doma žádnou jinou mouku než kukuřičnou. Popravdě jsem nečekala, že by byl výsledek tak chutný. Chutí mi buchta připomíná nějakou buchtu, co pekla moje babička, když jsem u ní trávila prázdniny. Ale takovou tu obyčejnou, nic extra, ale pořád musíte ujídat, víte?<br />
Příjemným překvapením pro mě bylo, když jí manžel snědl opravdu kus a říkal, že je to jedna z nejlepších buchet. A to on na sladké moc není.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yW2cmWwQJVY/V6LcRT5mVtI/AAAAAAAAFno/0bIP7Vr9FNEEpNg0E797eT0wIdhwi9K9ACLcB/s1600/IMG_1336.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://4.bp.blogspot.com/-yW2cmWwQJVY/V6LcRT5mVtI/AAAAAAAAFno/0bIP7Vr9FNEEpNg0E797eT0wIdhwi9K9ACLcB/s320/IMG_1336.JPG" width="320" /></a></div>
<br /><h3 style="text-align: left;">
Suroviny</h3>
<a name='more'></a><br />
2 hrnky polohrubé kukuřičné mouky (můžte použít i jakoukoli jinou lepkovou mouku)<br />
1/2 hrnek třtinového cukru (klidně méně)<br />
1/2 hrnku rostlinného oleje<br />
1 lžička skořice<br />
1/2 lžičky mleté vanilky<br />
1 lžička kypřícího prášku do pečiva bez fosfátů<br />
1 lžička jedlé sody<br />
1/2 hrnku rostlinného mléka<br />
2 hrnky nastrouhané cukety<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">
Postup</h3><div>Nejprve v míse promíchejte sypké suroviny, následně přimíchávejte tekuté. Nakonec vmíchejte cuketu. Nalijte do pečícím papírem vyloženého plechu (30 x 40 cm)a pečte při <b>180 °C</b> zhruba <b>45 minut</b>.<br />
<br /><h3 style="text-align: left;">
Tip</h3></div><div>Myslím si, že by byly v buchtě výborné rozinky nebo sekané oříšky či čokoláda :-). Příště je tam dám.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VT4n7Clq9hY/V6LcXbxa_kI/AAAAAAAAFns/ZenSiyGStxc96VEwxvq3PgX8WVSEjpjagCLcB/s1600/IMG_1334.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-VT4n7Clq9hY/V6LcXbxa_kI/AAAAAAAAFns/ZenSiyGStxc96VEwxvq3PgX8WVSEjpjagCLcB/s320/IMG_1334.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div></div></div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-73379377735917649902022-07-18T05:19:00.003-07:002022-07-18T05:19:13.682-07:00Bramborové lodičky - tip na grilování<p>Vhodné pro:</p><p><b>Vegan<br />Vegetarian<br />Intolerance laktózy<br />Bez lepku<br />Bez masa<br />Bez vajec<br />Bez mléka<br />Bez palmového oleje</b></p><h1 style="text-align: left;">Staňte se králem grilování s bramborovými lodičkami</h1><div>Věřte tomu nebo ne, tak tyto lodičky jsou dokonalou pochoutkou na gril. Chutnají všem, kteří je u nás ochutnali a to už bylo pěkných pár desítek lidí. Jsou sice pracnější na přípravu, ale nic hrozného. Vyzkoušíte? Podělte se pak do komentářů, jak vám lodičky chutnaly. Díky</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikT6Yy6qqGemezJfMNjExgn-IMszQAgnPxDXr-A3qMNjvkznBGAJn1fPb-Hp2HP3RXR-fM_-tP9EqyWd9MK6ckGQFRJtpV1K-RYsoLgRNBcWAOVb2wLicfkxUHyqUTo_CfXZouufOFaWIZ8EZ9fSFxmHH_nanUdEf8DguWnK019Cs2-DRsF1TQsw/s6000/IMG_2990.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikT6Yy6qqGemezJfMNjExgn-IMszQAgnPxDXr-A3qMNjvkznBGAJn1fPb-Hp2HP3RXR-fM_-tP9EqyWd9MK6ckGQFRJtpV1K-RYsoLgRNBcWAOVb2wLicfkxUHyqUTo_CfXZouufOFaWIZ8EZ9fSFxmHH_nanUdEf8DguWnK019Cs2-DRsF1TQsw/s320/IMG_2990.JPG" width="320" /></a></div><br /><h3 style="text-align: left;">Suroviny</h3><h3 style="text-align: left;"><span><a name='more'></a></span></h3><p>1 kg ve slupce uvařených větších brambor</p><p>3 cibule</p><p>150 g sušených, v oleji marinovaných rajčat</p><p>3 lžíce slunečnicových semínek</p><p>2 lžíce rostlinného oleje</p><p>200 g čerstvého špenátu</p><p>2 uzená tofu (nebo tempeh)</p><p>200 ml rostlinné smetany na vaření</p><p>sůl</p><p>pepř</p><h3 style="text-align: left;">Postup</h3><p>Brambory si den předem uvařte ve slupce. Jen je nerozvařte! Půjdou ještě na gril! </p><p>Vychladlé brambory druhý den podélně rozkrájejte a vydlabte. Nechejte zhruba půl centimetrové okraje. Vydlabané vnitřky můžete použít například na snídaňovou omeletu, do polévky či s nimi zahustěte omáčku, v receptu je již potřebovat nebudete.</p><p>Na pánvi na oleji orestujte na drobno nakrájenou cibuli. Jakmile bude cibule dozlatova, přidejte nadrobené tofu, nasekaná rajčata, špenát a slunečnicová semínka. Nechejte špenát zavadnout. Osolte, opepřete, zalijte smetanou a krátce prohřejte. </p><p>Náplní plňte brambory. Grilujte a servírujte s dipem a zeleninovým salátem. </p><p>Mňam!</p><p><br /></p><p>Dobrou chuť</p><p><br /></p><p>Vaše Lenča</p><p><br /></p><p>P.S. - Už mě sledujete na <a href="https://www.instagram.com/zdravejist/" target="_blank">instagramu</a>? </p>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3500577173683731767.post-12194073397654718442022-06-20T02:49:00.000-07:002022-07-07T08:35:41.639-07:00Malý vegan - svačinky do školičky<div style="text-align: left;">UPDATE: Článek pochází z podzimu 2018, aktualizuji jej a posouvám dopředu, aby nezapadl. Na září 2022 chystám nový svačinkový článek. Ještě jeden starší svačinkový článek najdete <a href="http://zdravejist.blogspot.com/2021/10/svacinky-do-skoly-skolky.html" target="_blank">ZDE</a>. </div><h1 style="text-align: left;">Veganské svačinky do školky</h1><div><br /></div>Krásný den,<br />
moje malá holčička začala chodit dva dny v týdnu do školičky a já ji chystám svačinky s sebou. Obědy mají zajištěné ve školičce a jsou veganské, což je skvělé.<br />
<br />
Školičku nám seslalo samo nebe a jen mě utvrdilo, že když se chce, všechno jde a že nejlepší, co může rodič pro své dítě udělat, je řídit se srdcem a vlastní intuicí.<br />
<br />
To byl i jeden z důvodů, proč jsem se rozhodla dát dcerku do lesní, nikoliv do státní školky. Z přístupu učitelek místní školičky mi bylo docela úzko a byl dost v rozporu s naším kontaktním rodičovstvím a výchovou, tudíž bych tam S. nedala a tak jsem hledala alternativu. Nakonec jsme vybrali lesní, která je nedaleko.<br />
Školičku jsme zvažovali z důvodu, že mi přijde, že S. chybí kolektiv dětí a že nadešel čas ji občas někam dát, aby si mohla budovat i jiné zážitky a přátelství, než ty, které zažívá s maminkou a tatínkem. Pokud by S. nebyla ve školičce šťastná, nechala bych ji bez okolků doma, rozhodně nejsem názoru, že dítě MUSÍ do školičky.<br />
<br /><h2 style="text-align: left;">Jak na pestrou svačinku?</h2><div>
Ještě bych ráda zdůraznila skutečnost, že jsme jako rodiče dostali pokyny a všechny děti musí mít do školičky svačinky připravené podle pokynů. V batůžku tak každé dítko nese několik minikrabiček:<br /><ul style="text-align: left;"><li><b>SUŠENÁ</b> krabička se sušeným ovocem a oříšky</li><li><b>KRÁJENÁ</b> krabička s čerstvými kousky ovoce</li><li><b>KŘUPAVÝ</b> pytlíček s křupkami nebo něčím slaným (domácí sušenky, pečivo s pomazánkou apod.)</li><li><b>NĚCO SLADKÉHO DO RUKY</b> na závěr procházky</li></ul>
<br />
a na pití všechny děti mají mít pouze čistou vodu ;-)<br />
<br />
Vzhledem k tomu, že je ve školičce plno dětí s potravinovým omezením, bylo nám doporučeno, abychom všechny svačinky připravovali bez živočišných složek, aby opravdu každý mohl ochutnat od každého. Což je paráda. A i kdyby se někdy stalo, že dítko přinese něco živočišného a dcerka to ochutná, svět se nezboří. Není to úmyslné a víc se tomu předcházet nedá. Sama se v "běžném" světě vždy ptá, zda je to z mlíčka od kravičky, zda je tam maso apod., tak je teď na ní, aby to zvládla ;-). Ale vím, že vědomě nic živočišného nesní.<br />
<br />
Ale zpět k jídlu...<br />
Přidávám tedy pár fotek pro inspiraci ostatním maminkám. Podotýkám, že svačinky záměrně připravuji větší a to z několika důvodů:<br />
a) aby měla na výběr a dala si to, na co má zrovna chuť<br />
b) aby se mohla bez obav, že bude mít hlad, s kýmkoliv podělit<br />
c) aby měla radost<br />
d) většinou nechce snídat, tak aby měla dostatek jídla na dopoledne ;-)<br />
<br />
První den:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YxHCugXlm8E/W6Nsk96R5JI/AAAAAAAAGqE/ovnTERtMIJMD-98otqA5zlkm-le2X9BZwCLcBGAs/s1600/42127507_529647017457121_6013859013685411840_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1161" data-original-width="864" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-YxHCugXlm8E/W6Nsk96R5JI/AAAAAAAAGqE/ovnTERtMIJMD-98otqA5zlkm-le2X9BZwCLcBGAs/s320/42127507_529647017457121_6013859013685411840_n.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
SUŠENÁ krabička obsahuje směs oříšků a ovoce, které jsem zrovna měla doma - datle, rozinky, kešu, lískové oříšky, arašídy.<br />
<a name='more'></a><br />
KRÁJENÁ krabička obsahuje domácí hroznové víno, které je slaďoučké a moc dobré.<br />
KŘUPAVÝ pytlíček dnes obsahuje amarantové tyčinky a v malé šroubovací skleničce je bylinková "Lučina" (Veggie pomazánka z ALberta, která chutná fakt jako Lučina, mňam.)<br />
NĚCO SLADKÉHO DO RUKY je ve znamení kakaových zvířátek z Biopekárny Zemanka, která jsou bez cukru, slazené rýžovým sirupem :-)<br />
<br />
Druhý den:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NBoxhV1HOfU/W6NssVO-oAI/AAAAAAAAGqI/VZ3UWWP2R_opI56iVerBjywmsyJQYutvQCLcBGAs/s1600/42201340_482216762248047_2487223910530023424_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-NBoxhV1HOfU/W6NssVO-oAI/AAAAAAAAGqI/VZ3UWWP2R_opI56iVerBjywmsyJQYutvQCLcBGAs/s320/42201340_482216762248047_2487223910530023424_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
SUŠENÁ krabička obsahuje směs oříšků a ovoce plus 3 jahůdky od JOJO<br />
KRÁJENÁ krabička obsahuje hrášek a hrušku ze zahrady<br />
KŘUPAVÝ pytlíček dnes nahrazen domácími šneky z listového těsta s tofu, domácím kečupem, bylinkami a cibulkou<br />
NĚCO SLADKÉHO DO RUKY jelikož dostala JOJO jahůdky jako překvapení v sušené krabičce, nachystala jsem jí ještě kytičku z žitného chleba s domácí pomazánkou<br />
<br />
Třetí den:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pqDV0lA0UAc/W6NszDPYEjI/AAAAAAAAGqM/dVKbtEDo__sGz1faxEPHecIdHuRqXHxtgCLcBGAs/s1600/42289001_567668673650691_8515429811496157184_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://2.bp.blogspot.com/-pqDV0lA0UAc/W6NszDPYEjI/AAAAAAAAGqM/dVKbtEDo__sGz1faxEPHecIdHuRqXHxtgCLcBGAs/s320/42289001_567668673650691_8515429811496157184_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
SUŠENÁ krabička zase směs oříšků, včetně jahůdek a křupavých kačenek<br />
KRÁJENÁ krabička žitný chléb s pomazánkou, mrkev, paprika<br />
doplněné o domácí hrozny a hruštičku<br />
<br />
Čtvrtý den:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1lJi-Cd-d3E/W6Ns6qFml-I/AAAAAAAAGqU/BO0UiwhpmJo5wZfjI0ubZVernCPHqiNKQCLcBGAs/s1600/42215688_704520919897992_6458687032775409664_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-1lJi-Cd-d3E/W6Ns6qFml-I/AAAAAAAAGqU/BO0UiwhpmJo5wZfjI0ubZVernCPHqiNKQCLcBGAs/s320/42215688_704520919897992_6458687032775409664_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
SUŠENÁ krabička směs oříšků a sušeného ovoce<br />
KRÁJENÁ krabička mrkev, salát, švestky, chléb s hummusem<br />
NĚCO SLADKÉHO DO RUKY Datlovky od Zemanky<br />
<br />
Pátý den:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pqLfGUj2SQQ/W6Ns_i8WScI/AAAAAAAAGqc/KkOSPo2dSecwbHcUSajqc0NjS-odt5SRQCLcBGAs/s1600/42147854_2185316161748081_3438488149309784064_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-pqLfGUj2SQQ/W6Ns_i8WScI/AAAAAAAAGqc/KkOSPo2dSecwbHcUSajqc0NjS-odt5SRQCLcBGAs/s320/42147854_2185316161748081_3438488149309784064_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
SUŠENÁ krabička směs oříšků a sušeného ovoce<br />
KRÁJENÁ krabička dnes pouze hruška ze zahrady<br />
KŘUPAVÝ pytlíček oblíbené toasty s rajčaty čerstvými, sušenými, tempehem<br />
NĚCO SLADKÉHO DO RUKY domácí buchta bez cukru s dýní <a href="http://zdravejist.blogspot.com/2018/09/dynova-buchta.html">(recept zde)</a></div><div><br /></div><div>Měli byste zájem opět o svačinkové tipy? Připravila bych nějaké tipy zase na září. </div>happy.lenulkahttp://www.blogger.com/profile/03532966371198785190noreply@blogger.com2